Помощь новичкам..-9

Ruslan, всмысле укрепляющие витамины??? что они будут укреплять? эрекцию??? )))))))))))))

за полгода занимаясь два месяца на турнике добавил 8кг. сейчас понял почему подтягивания увелечиваются медленно. это нормальный вес?

Вячеслав, да ты шутник я вижу....

есть дофига разных просто таблеток с витаминами, безвредных, вот я и спрашиваю...

Artanis, парень я не вчитывался в то сообщении что ты писал ранее но только что прочитал,

Прес - 5 подходов по 100 раз.

у тебе еще заворота кишок нет??

Ruslan, блять как тебя понять вообще если ты какой-то бред говорить))

Вячеслав, давай ты не будешь мне писать плз...ок?

Ruslan, жри лучше - лучше восстановишься)

дело не в еде....ем(стараюсь есть) 4-5 раз в день....(при институте это тяжеловато)

я говорю про витамины укрепляющие мышци,кости, и т.д...

допустим когда я трешусь вены випирают так что ними игратся бля можно ;D

http://fitseven.ru/sportivnoe-pitanie/kak-vkluchit-r...

полезная инфа , так как я думал гарячая ванна, либо сауна улучшает восстановление, а как
оказываеться ХОЛОДНЫЙ ДУШ!

Ruslan, советую витамины Opti-men, Animal Pak или Orange Triad. Укрепляют иммунитет, укрепляют кости, суставы, связки и пр пр

Ruslan, дело в еде.витамины все можна получить из еды(если питание правильное),также и кальций,а не принимать химические.И принимать уже только в том случае,если заметно что их не хватает,судорги в мышцах и т.д.И во время тренировки желательно не принимать,лучше просто с едой.

Богдан, в этом и заключаеться проблема...

в институт ухожу в 7
прихожу в 3-5....

тоесть норм сесть поесть никак....мб в столовке кашу какунибудь могу ебнуть и все...

+неправльный график питания... то в 3 поел, то в 5, то вобще не поел ))
.....

Богдан, витамины принимаются после еды.
из еды не получить 200% витаминов для организма который подвергается нагрузкам! тут необходимы повышенные дозы!

Ruslan, мои соболезнования мужик, что у тебя никакое питание (((

Вячеслав, вся трабл в том что я немогу норм хавать, тогда когда организм лучше всего растет и усваивает))

тоесть закончу инситут будет 22...уже не тот эфект от треш будет, зато норм питание))

Ruslan, ну че прям совсем никак перекусы не впихнуть?

ммм....в 11 часов перемена 30 мин))

туда можно чето впихнуть)

бутерброды делать

и наночь тогда побольше жрать + завтрак жесткий углеводный

вот насчет завтрака....
каши вобще по утрам не могу...

вот допустим яичница из 3-5 яиц норм)
а каша через час опять голодный что пздц просто))

Ruslan, на самом деле жрать вообще не проблема если есть стремление. вообще все носят хавку с собой в контейнерах. открыл - пожрал 5 мин. и все. и пох на всех)

Ruslan, забей на белки. тебе надо как можно больше углеводов - это твоя энергия и сытости больше!

Ешь овсянку утром.и каждый день так много яиц не желательно,есть теория на счет холестерина,я лично ее стараюсь придерживаться.+покупай булочки.

а вобще....я уже тупо 2 года ровно 65 кг , ни + ни - *((( тупо 65 :D

Богдан, читай американские исследования - холестерин в яйцах хороший.