Помощь новичкам..-9

Ruslan, так у тебя питания ноль, ты и не будешь расти) жрать надо раз 7-8 в день

я знаю есть много теорий,но я на всякий случай не рискую.3 яйца максимум.если выкидую желтки то хоть 10)

И тем более,Руслан,почитав твою прогу передлетнюю где у тебя 275 отжиманий за треню или чтото такое,еще и через день одно и то же,теперь понятно почему вес не меняется.еще и нагрузку не повышал,верно?

Богдан, АХАХАХА))) я каждый день жду по 6-10 цельных яиц в течение 2 лет и хоть бы куй )
читай годные исследования парень, а не бабушкины сплетни у подъезда слушай))

у меня тоже самое с питанием было,когда в школу ходил,но я заметил что жесткий тренинг заставляет мышцы расти,даже если питание плохое,просто от недостатка сахара головокружения были,давление,плохо дышать и т.д.

Вячеслав, ну приятног тебе аппетита,что ж тт сказать.да и мне это не надо,белка и так хватает,иногда ем,когда ниче больше не остается

ну а смысл?? нихера не жрать, заниматься как бык и ждать результаты в приросте массы? это бред!!! питание - это самое главное как бы! тут даже говорить не о чем.

Богдан, как ты определяешь что тебе хватает белка???? )))))))))))))))))))))))))

Богдан, не повышал нагрузку? ты гонишь? ты думаешь я пришел 1 раз утром и давай по 300 отжиманий ебашить?
не тупи пздц

Ruslan, повышай вес, а не количество повторений

Вячеслав, я тогда просто не разбирался в этом и ел что на столе было,да и дома редко бывал.Просто говорю что эффективность трени тоже важна.А за прошлый год при отличном питании 5 раз в день набрал всего 2кг,изза того что нагрузка была фиговая,только время просрал зря...

Богдан, как ты определяешь что тебе хватает белка???? )))))))))))))))))))))))))

подсчитываю сколько примерно в день сьедаю.правда щас на автомате уже ем и не парюсь)

составьте пожалуйста программу на неделю
турники,брусья,отжимания ..
или ссылку

Богдан, я щас слабо тренюсь, упор на кардио...а то там печаль :D

кардио наоборот жестко угли жрет.

*FACEPALM*

что?

Богдан, бгг....мне пох что они жгут , они сердечный мышц развывают....

мне наши доблестные медики в детстве сказали что больше 100 м бега, и 2-3 подтягиваний ,отжиманий мое тело невыдержит))
годы тренеровок....

и как видишь я им доказал обратное ...
и не просто доказал)) они были охуевшие)))
так что не стоит забывать про бег и плаванье))

а что бы быть точнее то в 10 лет мне врачи это сказали:

"ходить в школу и обратно это максимальная нагрузка для тебя"
пидорги :D

Медиков обычных большинства слушать нельзя.
я к тому что кардионагрузки требуют больше энергии чем силовые,поэтому и жрать больше углеводов надо.но занимаясь бегом и т.д. нарастить мышцы паралельно очень тяжело,поэтому и вес стоит.

Парни. сшил лямку из ремней для сумки через плечо. Сшил двух разных ремней. держат огромный вес. Как думаете, пр солнышке не порвутся? хочу слышать советы

я на одном слое такого ремня крутился, сшитом кое как руками, а тут точно выдержат)
только руки этот материал совсем не жалеет

Салават, перед любыми элементами убедись, что она не начинает нигде рваться. Не думаю, что ты будешь крутить 150 солнышек, пока лямки не сотрутся

Богдан, я понимаю ))

но я чередую, месяц упор на кардио , месяц больше упражнений меньше кардио....я сам вижу что когда упор в бег и плаванье , мыщцы не оч ростут))

но сердце как известно самая важная часть в спорте))

Ruslan, кардио убери совсем