Помощь новичкам..-9

Богдан, ну если честно я его ниразу в жизни не делал)))
мы об одном и том же упражнении говорим?

http://youtu.be/cBe5t-9uy5I

дим вис, и напиши плз, сколько для тебя максимум отжиманий,брусья,турник! А то ты сказал что у тебя подходы по макс...
Ну допустим я макс делаю турник-25,брусья-35,отжимания-115, я 3-4 подхода каждого не выдержу...я умру нахер отвечаю хдд

народ, а где можно достать петли? не самому же их шить...

петли не знаю а ремни сами все делают)

Ruslan, да.он самый.и в нем кстати есть 2 техники выполнения

Ruslan Slavgorodskiy, ты вот составил программу для 10-12 лет...
Мне 12. Я на стадионе делал:
Турник - 5 подходов по 10 раз.
Брусья - 5 подходов по 20 раз.
Прес - 5 подходов по 100 раз.
Отжимания - 3 подхода по 40 раз.
Бег - 3 км.
Бицепсы гантелями (по другому не знаю как назвать) - 3 подхода по 50 раз (гантели 6кг)
Трицепсы гантелями - 3 подхода по 15 раз.
Грудь гантелями - 3 подхода по 20 раз.
Спина гантелями - 3 подхода по 15 раз.
И у меня есть пресс. Неплохо видный.
Кроме всего прочего, занимаюсь косики Каратэ

Если кто не верит, могу сделать фотку...

На хрена делать гантелями 50 раз за подход?

Ruslan, так смысл то в том, что просто до упору делаешь) это может быть и 10 раз, если уже 5ый подход.
щас не в форме. летом не занимался по сути, работал. скинул 4-5 кг. а максимумы были не меньше чем у тебя) щас смешные, говорить не буду=)
правда от пола я так не ебашу. раз 40-45 - стабильно, не более

ну и как сделать ремни ? из чего ?

Евгений, называются лямками)
http://www.youtube.com/watch?v=QdHQPWe9J-c

Евгений,

У меня гантели 4кг, я туда просто еще утежелители цепляю по 2 кг. А сколько делать? Меньше чтоли?

Лучше меньше раз, но с большим весом.

Евгений, Я знаю, но большего веса нету. Я пробовал вешать 2 утяжелителя на 1 гантелю, но неудобно держать вообще.

артанис, я грушу пинаю с 4кг утяжелителями:)
И...хорошо тебе 12(с увеличением возраста нагрузки будут рости), ты так трешися...к 20 у тебя красивое рельефное тело, к 30 у тебя проблемы с суставами, кости ломят,тело болит, в 40тебе тяжело вставать с кровати...дальше продолжать?:)
Тебе 12...играй в футбол,занимайся карате,турником!
Забудь о железе,уменьш нагрузку...:)

артанис, у мя было 2 гантели по 10кг, я мог с утра до ночи качаться ними:) собрал одну на 20, 3-5подходов по 10...

дим вис, я тоже делал 50 от пока макс(и то быстро и не качественно)
Прошел прогу одну с и-нета(друг посоветовал)
За месяц 120раз ...она рассчитана для развития до 100, но принцым там был простой я ee себе до 150 подогнал:) хотел до 200. Потом лень переборола:)

Dim, я тебе кстати тоже назвал максимумы до лета ;DDD
только вот я в отличии от тебя с 20 МАЯ до 10 Сентября спортом ваще не занимался__)))

так вот сейчас мой предел раза в 2 во всем упал))

очень тяжело восстановиться)

Ладно, спс за советы. Просто, наблюдая прогресс, тяжело останавливаться.

Artanis, прогресс то будет...но ты и о последствиях подумай)

не стоит нагружать так сильно организм)

лет 18 начинай жестко качаться)))

делаю выходы на одну легко, подьем переворот, подтягиваюсь 17. Какие элементы стоит дальше изучать? пожалуйста пишите только один элемент?

выход на 2 Нужно начинать делать в нужный момент

а подробности опиши пожалуйста?

Помогите советом если делаю на турнике 27 брусья 35 то какой вес вешать?и какое количество подходов делать?

начни с 15 кг и там и там. 4 подхода с отягощение. 1 без - добить.