Экстремальные виды спорта → Помощь новичкам..-9

аааааааа так это типо жир был да??
свернуть ветку

ребят почему я подтягиваюсь отжимаюсь, хожу на кикбоксинг там круговые трени, но бицпс у меня не растет а только крепче становиться? в прошлом году заметно вырос а щас перестал
свернуть ветку

потому что занимаешься неправильно.у тебя нетолько бицепс но и остальные мышцы не растут
свернуть ветку

Пацаны, нормальная методика тренировок?
Моя программа начинается с полноценной разминки - 10 минут примерно.
Работаю: Понедельник, Среда, Пятница, Суббота.
1 что я делаю это подтягивания на турнике вот по этой схеме - http://vkontakte.ru/photo-29305541_266696905 (перешел на 2 неделю)
После этого 5 минут отдых и Подтягиваюсь 5хMAX + гиря 3 кг весит на мне.
После турника - отдых 5 минут и перехожу на отжимания, вот по этой программе - http://vkontakte.ru/photo-29305541_266696903
Опять отдых 5 минут и работаю над прессом. Составил сам методику =)
30х30х25х25х20х15 - первая неделя. С каждой неделей увеличивается + 10 раз. + делаю пресс с гирей на 10 кг.
Отдых между сериями 2-3 минуты
Затем беру гири по 3 кг.
Делаю: Разгибания 2х рук - 5х20. Отдых 2 - 3 минуты.
После этих серий: Разводы в сторону - 5х10. Отдых.
Затем Берю гирю как "МОЛОТОК" - 5х20
После этого отдых 5 минут.
И заканчиваю гирей 10 кг. Заводы за голову 3х10
---------------------------------------------------------------------------
Вот такая у меня методика :)
Не знаю, хорошая, нет. Время покажет. Намереваюсь раскачаться за зиму такими методами =)
свернуть ветку

размер мышц не обязательно зависит от количества подтягиваний.полазь по бодибилдерским сайтам,мышцы растут везде одинаково у них просто другие упражнения.и сделаешь вывод
свернуть ветку

сначала разберись,перечитай всю нужную литературу,потом задавай вопрос.
вот пример этот сайт,сразу скинул ссылку на граммотно составленную прогу http://rusbody.com/forum/bodybuilding6/tema11055/ind...
свернуть ветку

Подскажите, как наростить количество подтягиваний, занимаюсь примерн месяц, за подход делаю 3-4 раза.
свернуть ветку

Петр, http://vkontakte.ru/photo-29305541_266696905 бля а полистать не дано тему? ленивые пиздец просто

тело перед тобой на 3 поста написсал

прога
свернуть ветку

Школота ленивая.На уроке вы тоже задалбываете соседа чтоб решил пример когда перед глазами книга с нужной формулой?
свернуть ветку

Богдан, открой книжку а то впааааааадлу
свернуть ветку

Богдан, ты тоже похож на школоту)
свернуть ветку

Кирилл да ты прав.иначе я не отвечал на эти тупые однгтипные сообщения
свернуть ветку

Петр, отжимайся
свернуть ветку

Неполучается выход принца(((
Немогу в самом начале элемента затянуть руку во флажок на гриф.
Подскажите пожалуйста что делать!
свернуть ветку

стать принцем
свернуть ветку

Александр, лечь на руку как на испанском
свернуть ветку

отжимайся
свернуть ветку

Как научиться офицерский выход делать,подскажите пожалуйста?
свернуть ветку

отжиматься надо
свернуть ветку

почему у меня левая грудь больше чем правая?
свернуть ветку

скорее всего перекачался
свернуть ветку

брусья разной высоты, если отжимался на них
свернуть ветку

Владислав, потому что это естественно))

конечно если не правая нормальная , а левая 3го размера :D
свернуть ветку

А че будет, когда 10000 станет?)
свернуть ветку

А че будет, когда 10000 станет?)
свернуть ветку