Помощь новичкам..-10

каждый день нельзя, лучше через день, +15кг на себя, и вместо картошки макароны с куриными грудками вареными и тогда увидишь результат

раз в 3 дня попробуй но увеличь вес и отжмайся до жесткого отказа

а на турнике , узким хватом подтягиваться ?

да

турник грудь не дает

(. )( .) < --- отжимания , брусья , жим )))

Как раз таки грудь накачал на турниках)

за лето)

ну покажика нам фото до лета и после)

посмотрим на тебя УНИКАЛА) который на турнике грудь расскачал

+100500

Вот те он ка4ок. Фотография со страницы http://cs9593.vkontakte.ru/u20380182/-6/x_c2fe050f.jpg

Испанский на 360 каким хватом делается?

Иван, из обратного или нижнего

Илья, Буду пробывать из нижнего, на 180 из нижнего делаю. Обратный пока мне неподвластен)

Светлана, :D грудь так и выпирает

ребят как спину накачать?

ожесточенно!
подтягивайся и все тут

Олег, штанга 200кг и делаешь становую 5подходов по 20 и спина будет 2 метра в ширину ;D

так на становой же прямая мышца спины работает,там ширина то никак не увеличится особо?

у меня не получается держать флажок (выходы силы) , подскажите может какие нибудь упражнения , чтобы научиться то держать флажок...
я занимаюсь уже 1.5 месяца и 16 раз на турнике и 13 на брусьях , умею топорик , стульчик , подьем капитанский...
подскажите что нибудь...
заранее благодарен=)
если не сложно то напишите в личку...

дрища пока что. полгода ни на что не надейся. долби дальше. ну это в кратце.

Влад, ну пусть тогда на пояс гирю 100кг

и пусть за шею подтягиваеться широким_) как тебе такой вариант?

Misha, тело , ты 1.5 занимаешься, какой флажок?

это все равно что ты пришел в качалку и говоришь :

"я 60кг хочу поднимать 160, какие упражнения я жолжен делать"

жди , когда мышци крепкие станут они все смогут)

для флажка руки,плечи,спина, пресс....все надо короче))

как правильно отжиматься для более сильного удара?

отжиматься для сильного удара?

посади себе на плечи 5 летнего ребенка и отжмайся ;D

либо блин положи кг 20))

а вобще силу удара развивают утяжелителями ....
бери гантель 1кг, потом 2 , потом 3))
и так дойдешь до 4-5 кг и потом без гантели челюсти срывать будешь....

я до 5 кг доходил удар приличный был))