Помощь новичкам..-10

сперва 10 раз научись хотябы)

с рывками или как?

без, конечно.

Руслан, хотябы с рывками, и держи фложок на маленьком турнике

Спасибо)

Ruslan, Misha, тело , ты 1.5 занимаешься, какой флажок?

это все равно что ты пришел в качалку и говоришь :

"я 60кг хочу поднимать 160, какие упражнения я жолжен делать"

жди , когда мышци крепкие станут они все смогут)

для флажка руки,плечи,спина, пресс....все надо короче))

Он же уточнил про выходы силы.

Иван, так я ж сказал на маленьком турнике

Люди, помогите! 16 лет, 82 кг. 182 см. Подтягиваюсь 26 чистыми до шеи(рекорд на широком) и 15 до груди. А банальный выход силой на 2 не могу.

Ну хз...Я не старался никогда делать выход на 2)Ща после лета в зале месяцок позанимался и как-то само идет)

техникой от от выхода на один отличается.
рывком по дуге попробуй,меня так учили

Константин, хм...у меня наоборот...подтягиваюсь всего 18 раз, а выходов делаю 12

я подтягиваюсь >20 но немогу даже на 1 выход сделать)хз че так

я как и богдан нынче:D

могу иногда если ногами стою на земле и подпрыгнуть.а на высоком турнике нет)

могу 5 раз без проблем! подтягиваюсь под 20.. делал 10 выходов при примерно 25 потягиваниях)

при 25 потягущечках!!!

Спасибо за совет. Щас попробовал - получилось!

я никогда не пробовал, а потом как-то 1 раз сходу , с 1 попытки 10 сделал)))
потом еще пару раз по 10 делал....и все ... непойму че все так стремяться выход на 2 сделать...он удобный если ты чем ты елементы делаешь и надо ефектно до пояса поднятся)

а так.....

что делать если,при выходе на флажок начинает болеть плечо(кость)
подскажи пожалуйста,кто знает.

терпеть.

Dim, Ляг на бок, возьми в руку гантель подходящего веса, согни руку под углом 90° и начинай отводить предплечье от груди, оставляя плечо прижатым к телу.-короче L-образные отведения. прокачиваешь плечевую сумку и подтягиваться станешь больше

Прости,можно поподробнее)а то не очень понятно

не терпеть а отдохнуть

кто сколько времени учился выходу беса?

5-й месяц, до сих пор учу)
ты делаешь?

не, я только недавно научился висеть в заднем флажке в испанском выходе.