Помощь новичкам..-10

факты?ща могу статью кинуть интересную,турникмены тут же ее засрут))))

Глеб, на выход техника нужна

Константин, 150 сделаю ;D

Ruslan, задр!

Ruslan, дроч!

Ruslan, бгг=D

Богдан Коротков , на выход на 1 техника не нужна

Sincere, а что ж тогда нужно?

народ подскажите как накачать грудь и пресс а то плечи и руки аж шкура лопаеться а грудь и пресс так себе

Богдан, т.е. учиться методом проб и ошибок ?)

Dim, Абижаешь ;D

Богдан, на выход на 1 вобще ничего не нужно ;D

я лет с 7 умею ;D

Ruslan, лан спасибо,в гараже поискать надо будеть)

Рустам, только не забывай что это резина ( ОТДАЧА) что бы ты себе кувалдой голову не разбил)

аахха,спасибо)

А как подтягиваться. чтобы корпус не мотался? Если медленно, то очень отнимает силы. А если в темпе - то начинает мотать вперед-назад, и сбиваюсь с амплитуды, силы теряю.

Nix, ну так ты не силы теряешь))

это их отсутсвие)

надо стабильно, спокойно, медленно хотя бы 3-5 подходов по 10)))

а темп.....так дофуя делать можно)

с рывками мой рекорд 45, без рывков 25 )
вот разница тебе)

стопэ. Ruslan, хватит рекомендовать подходы по 10 повторов( по крайней мере не указывая, что они должны идти с отягощением, что бы делать столько раз). чуваки прогресс маленький будут иметь, если будут халтурить по 10 делать. надо на максимум блять ЕБАШЫТЬ! но четко и технично и медленно 2сек вверх, 3 вниз. и болтать не будет. а то что устаешь, так это тыж для себя любимого делаешь. так и надо.

Так.Надо до отказа.Но если отказ наступает на повторении 20том то это херово,тогда нужен доп. вес

Мне 12 лет умею делать склепку, капитанский стульчик подтягуюсь по 12 - 15 раз.
Подскажите что учиться делать дальше ?

Выход на одну на 2, гибкость разрабатывай пока рост идет!

на 1 умею ,спс

блядь дим вис , если он может делать спокойно 5х10раз, до него самого дойдет что надо доп.вес...
Или ты думаешь , что ты умный шаришь , а они тупые овощи?

и вобще хоть 1ссылку дай где написано больш 10раз лучше?
И кто лезет заниматься не зная теории?перед тем как заниматься нужно изучить хотя бы азы...

я все сказал XD