вопросы и обсуждения физиологии и методологии тренинга

Еще можно по Фалеевской методике ЦНС разгонять (частое дыхание, резкое напряжение мышц, красный цвет и т.д.), мне лично помогает.
Отдых можно дать, но не большой, чтобы энергетика не спАла. и есть в этот отдых усиленно.
Перед соревами можешь принять энергетиков (кофеин, энергетические напитки и т.д.) если они на тебя действуют. Лично на меня слабо.
Еду принять за 2-3 часа до сорев (но ничего сладкого).

Спасибо, будем выигрывать)

Отпишись о результатах потом

так говорите кофе хорошо пить перед тренировкой,а от него сильно толстеют?

с чего? кофеин имеет жиросжигательную функцию

если не пить по 3 - 4 кружки с 5-тью ложками сахара и щедро сдобренным мороженным сверху )))хД

Кто пьет кофе с сахаром вообще? Лично я не могу с сахаром, мне не нравится))
Вот со сливками можно, но перед тренировкой, часа за полтора только кофе, без примесей

есть люди для кого это психологически неразделимые вещи: кофе, много сахара, сливки и мороженное вдобавок иногда... - вот оттуда возможно такие вопросы и идут... хД
п.с.: я иногда по утрам сам так пью, но редко ))

Для мя например это уже традиция встал, сделал кофе с молоком и 4ложками сахара)

Не, я кофе строго перед тренировкой, сейчас даже не пью, чтобы сильнее вставляло

Ну и чай, конфетки, шоколад исключил, чтобы опять же посильнее вставляло))

у меня только мороженное осталось из пагубных лакомств изредко...)
а так все фабричные продтовары, фастфуд и сладости давно исключил...

Мороженое не пагубное лакомство
Я сам его люблю, с фруктами смешать и съесть))
Или коктейль сделать из молока, бананов, мороженого, клубники
Так что мороженое не тронь!1 :р

Спасибо за советы ребят, кофе кажись помогло)
1 место по командому зачету(3 человека с группы и складывается результат каждого) по 1-2 курсам.
1 место как человеку, кто больше всех подтянулся среди 1-2 курсов)

ого, первые места... поздравляю!))
а что-нибудь еще применял из наших советов кроме кофе?...

Кофе, дикий крик такой, когда я рычу типа в меня реально как адреналин вшибает)) Вообще из-за погоды соревнование перенесли на сегодня, по этому я на него забил и сегодня утром крутил эндо там всякие, было пофиг, в то время как вчера вообще ничего не делал, боялся устать и из-за этого пропало желание вообще подтягиваться...а многочисленные солнца наверное дали стимул сегодня, силы они не отняли)
Также вчера подтянулся на максимум, не стал делать полноценную треню, кароч как говорили сделал тонус для мышц.
Мой секрет как дышать: все кто участвовал просто прыгали на турник, задерживали дыхание, и делали до определенного кол-ва, после спускались, дышали и опять продолжали. это их сбивало и они дохли. как делал я: т.к. кофе и боевый крик дали адреналин то я просто надышался полной грудью секунд за 5 так, как дышал бы секунд 20 в нормальном состоянии, вообщем очень быстро и глубоко. мышцы насытились кислородом и за первое дыхание сделал где-то 20 раз сразу, потом добивал))
что ел:утром обычное второе, дальше ждал пока переварится и кофе где-то за полчаса. сладкого тоже ничего не ел.

"дикий крик такой, когда я рычу типа в меня реально как адреналин вшибает)) "
во во, мне лично это тоже здорово помогает) но видимо не всем...
только я надышаться не грудным дыханием стараюсь, а животом - не растягивая особо грудную клетку... грудью уже после, а потом крик и адреналин вновь отгоняет усталость.
а вообще в принципе все правильно сделал)
"кароч как говорили сделал тонус для мышц"
только это немного по-другому называется: сверхвосстановление энергетических ресурсов произошло, а если слишком долгий отдых взять то эффект суперкомпенсации утрачивается, хоть и начинается стадия роста пластических структур, но за несколько дней до сорев это уже мало что придаст в силе.

ах да, соревнование среди первых-вторых, я на 1))
ем таблетки http://amt.allergist.ru/vitrum0_b.html
не знаю чем они помогают, но вроде там много чего)

кто в каком виде выполняет присед на 20?
А то наткнулся на
http://www.tvoe-telo.ru/prog14.php
Это правильно?
На будущее себе.

"Готовясь к приседам на 20 повторов, вы должны посвятить подготовке целый день, что это значит? Лично для меня это означает умственный настрой на предстоящую тренировку. 20 повторений - страшная вещь. Вы не можете просто прийти в зал, загрузить штангу, и начать приседать. Не так все просто. Прежде вы обязательно должны подготовить свой ум, иначе потерпите неудачу, итак, весь день я думаю о предстоящих занятиях"
вот это он правду пишет...

но меня длительные размининочные подходы перед 20-ти повторкой наоборот лишь утомляют (в отличии например от синглов). я только суставы прогреваю.

а вообще очень похоже на его описание... где-то 2 - 3 минуты уходит на подход, ведь ты должен сделать 20 раз с весом с которым на 10 - 11 повторе у тебя уже отказ. а потом не снимая штангу с плеч делаешь синглы: начинаю с 3, потом еще 2, потом еще 2, потом 1, 1 и 1. обычно так... а потом хочется немного умереть... ненадолго)

"Случалось, что даже засыпал прямо за едой"
хД как знакомо после 20-ти повторки))

только не 2 раза в неделю!! я бы свихнулся... даже если бы и физически вытерпел......

И, наконец, одним из
самых серьезных
факторов, который
практически никогда не
учитывается нашими
атлетами, это разница в
менталитете и отношении
к тренингу у Россиян и их
зарубежных коллег. Ни
один западный атлет,
даже профессионального
уровня, не будет
тренироваться с таким
упорством,
самоотверженностью и я
бы даже сказал
ожесточенностью, как
семнадцатилетний
паренек , из какого –
нибудь города Пскова или
Воркуты, мечтающий о
бицепсе в сорок
сантиметров, так, как
будто это для него вопрос
жизни или смерти.
Рассмотрим, например,
что такое форсированное
повторение в понятии
российского культуриста и
его западного коллеги:
для Россиянина
форсированное
повторениеначинается
тогда, когда сам он не
может сдвинуть
тренировочный вес ни на
сантиметр, даже при
помощи читинга. Для
американца же
(англичанина, немца и
т.д.) форсированное
повторение начинается в
момент, когда атлет не
может выполнять
тренировочное
упражнение в прежнем
темпе, и скорость
движения отягощения
замедляется. Есть
разница? Похожая
ситуация наблюдается и с
понятием «отказ». Для
нашего соотечественника-
культуриста понятие отказ
означает, что атлет, даже
вместе с ассистирующим
его партнером, не могут
вместе сдвинуть штангу на
сантиметр . Для западного
бодибилдера даже
профессионала, «отказ»
это начало выраженного
дискомфорта
возникающего при
выполнении упражнения.
Люди, живущие в
благополучном обществе,
абсолютно не склонны к
проявлениям
тренировочного
мазохизма .

athlete.ru/trening/pochemu_ne_rabataut_zarubeznii_me...
Кто что думает?

все верно, но ИМХО отказ в именно в "нашем" понимании тоже необходим

Вопрос, как часто? Раз в 2 недели?

Ну я в своей проге вообще 2 раза в неделю +)

смотря программа какая...