вопросы и обсуждения физиологии и методологии тренинга

Евгений, думаю нет поводов считать что они будут мешать усвоению друг друга, так как оба - это вполне естественные для человеческого организма микроэлементы... да и диетологи скорее всего бы предупредили, что например кофе мешает усвоению витаминов из фруктов...

Витамины тоже естественны для организма однако одни с другими не усваиваются))

ну это понятно) но на мой взгляд, кофеин неплохо уже изучен, чтобы не сделать определенные выводы о его совместимости с другой пищей...

кто-нибудь вообще слышал о несовместимости кофе с какими-то продуктами (или микроэлементами)?... что-то мне уже самому интересно)

блин, кофе разрушает витамин В1 (((

Ну я думаю ни у кого в голову не придет выпить кофе и зажрать все аскорбинкой, я имею ввиду именно перед тренировкой съесть и кофеин и витамин С, а разное время конечно норм будет

Blak Jack,видишь какой замкнутый круг

"Витамин В2 разрушается солнечным светом."
"Витамин В5 существенно разрушается в кислой среде, при консервировании и замораживании продукта"
"Измельчение и длительная тепловая обработка приводит к потере 90% витамина В9."

Ну это все а виде продуктов, хорошо что не в организме)

хоть что-нибудь то усиливает вообще витамины или их усваиваемость??)хД

еще по кофе:

"Кофе также ослабляет действие некоторых витаминов, поэтому при их приеме постарайтесь употреблять кофе в разумных пределах. Вот эти витамины и минералы:

Жирорастворимые витамины: А (ретинол) и бета-каротин (провитамин А).
Водорастворимые витамины: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота, ниацин или никотинамид, витамин РР), В5 (пантотеновая кислота, предшественник коэнзима А), В6 (пиридоксин, пиридоксаль), В12 (цианокобаламин), Холин - В комплекс, Инозит - В комплекс, Пара-аминобензойная кислота (ПАБК), Н (биотин) - В комплекс фактор.
Минералы: селен."

ахренеть... хД

Интересно какая зависимость от дозировки, я кофе почти не пью, зато кофеинчику могу перед треней съесть. Чет больно много витаминов выходит:-D

не знаю...
я вот кофе пью, но специально очень редко... чтобы эффект был сильнее при случившейся необходимости

Раз в 3 дня, чтобы зависимости не было, я по 200-300 мг ем

Да ну нахер кофеин то жрать. Лучше кофе выпить вкусного и ароматного))
Да и вставляет меня с него охуенно. Вот щас временно не тренируюсь, как начну, после перерыва, будет еще лучше переть.

Таблетки эффективнее кофе

Ну кому как нравится. Я кофе люблю пить, перед тренировкой самое то. Мне большего и не надо

*отличный чат слушай мы нашли))

" *отличный чат слушай мы нашли)) "
ага )))хДД

:-D

Я вот сейчас со штангой не могу заниматься по состоянию здоровья
Турникменом заделался, как шов заживет-начну
Только я ТРУ турникмен, и буду еще ноги качать, хоть и без веса :р

а давно операция была?...

18го. В среду швы сняли. Пока приседаю потихоньку без веса.
70 мой рекорд))

А что с тобой было?

Появился вопрос - скоро соревнование на подтягивания. Я не чувствую какой-то силы, МОЩИ, хотя тренируюсь упорно. Бывают такие моменты, когда как-будто рвешь турник до того сила прет, а сейчас что-то не то...
Как можно увеличить количество ?
Где-то слышал, что нужно отдохнуть несколько дней, а другие говорят, наоборот забивай, но не сильно.
Что есть перед выступлением или ничего ?
Какой должна быть разминка ?Обычной или поподтягиваться еще хорошо было бы ?
Как лучше дышать ?
Какие-то секреты может у вас есть ?

"что нужно отдохнуть несколько дней, а другие говорят, наоборот забивай, но не сильно"
отдых даст миофибрильный рост, если да этого он был "отсрочен" изнурительными тренами - это может придать новых сил.
а заведомо легкие трены поднимут твой энергетический уровень без микротравм, что так же может увеличить кол-во подтягиваний, но за счет уже набранных сократительных структур (которые при легких тренах кстати так же способны рости).
если выберешь "легкие" трены, каждый подход категорически не стоит доводить до отказа, т.е. несколько подходов со сниженной интенсивностью (55 - 80 %). это и будет своеобразный "отдых", который не даст потерять "тонус" в тоже время.

"Какой должна быть разминка ?Обычной или поподтягиваться еще хорошо было бы ?"
тут в зависимости от дисциплины, смотря что выполнять будешь... естественно что перегружаться не стоит на разминке

"Как лучше дышать ?"
животом, грудное дыхание настраивает на отдых. еще хорошо практиковать утробный рык и боевой крик - способствует моментальному выбросу адреналина в кровь, что можно использовать как легальный допинг ))) если конечно на соревах турникменов ты там всех не распугаешь орами )))

"Что есть перед выступлением или ничего ?"
так как вы со своим весом работаете, то 2 часа то надо дать как минимум на переваривание последнего приема пищи. а вот тем утром богатый углеводный завтрак нужен будет. перед соревами кофе (в термосе например) и несколько таблеток кофеина можно...