вопросы и обсуждения физиологии и методологии тренинга

сырых значит НЕваренных или вообще сухих?
я гречку пробовал с ночи в теплой воде замачивать...
а отчим часто слегкапророщенные злаки ест.

вообще сухие

буэээ...)
в деревнях знаю жуют зерно, как жвачку (раньше). и бабушка мне рассказывала, что в голод Поволжья они ели сухое зерно, собирая остатки с тракторов...
а об усвоении достоверных фактов не имею...

вообще при варке неслабо растет ГИ и вместе с тем падает содержание углеводов

Кстати последнее время воспаление после тренировки начинается в тот же день, а не на утро. Надо бы узнать почему...
И заметил что через сутки (после начала) у меня боль усиливается.

отсутствие боли не означает отсутствия роста.
достижение максимального кол-ва микротравм (при дефиците атф) - это техника проф-спортсменов (на фарме), так как это приводит к крайне высокой гиперплазии волокон нежели при натуральном тренинге (когда в основном идет митохондриальный и фибрилярный рост мышечных объемов), где способность именно к росту новых волокон ограниченна.
повод для беспокойства тебе - только отсутствие самого роста.
(у меня лично тоже руки гораздо реже болят, хотя пока что и акцент на них снижен заметно)

Руки, а если быть точнее то бицепс, болит достаточно редко, на мой взгляд все дело в методике тренинга и соотношении красных и белых мышечных волокон

Конь, возможно все дело в метаболизме, что думаешь?

на мой взгляд тоже... возможно от частого тренинга организм приспособился ускорять некоторые процессы...

Black, чья это инфа? Клестова? Если ей верить значит мы, натуралы, микротравмы не получаем либо получаем но незначительно

Евгений, в той инфе дело было не в кол-ве получаемых микротравм, а именно в способности к гиперплазии (как причины роста) от них последущей...

Гиперплазия это грубо говоря пререгатива стероидного тренинга

Согласен с Евгением, при натуральном тренинге гиперплазия незначительна

Вот еще инфа на эту тему (курсовая мед.вуза):
"Мышечные волокна, являющиеся высокоспециализированными дифференцированными клетками, по-видимому, не способны к клеточному делению с образованием новых волокон. Во всяком случае, если деление мышечных клеток и имеет место, то только в особых случаях и в очень небольшом количестве. Рабо­чая гипертрофия мышцы происходит почти или исключительно за счет утолщения (увеличения объема) существующих мышечных во­локон. При значительном утолщении мышечных волокон, возможно, их продольное механическое расщепление с образованием «до­черних» волокон с общим сухожилием. В процессе силовой тре­нировки число продольно расщепленных волокон увеличивается."

>>Конь, возможно все дело в метаболизме, что думаешь?
Ну да, возможно. Только вот опять же причины этого... Питание, тренинг... Не разобрался еще...
Скорее всего многоразовое питание и приближение лета, времени года во время которого разгоняется метаболизм.
Но кстати мне такое не очень нравится. Боль начинает появляться вечером, а ночью сплю плохо из-за боли.

а тренировки в какое время дня у тебя обычно?

14-16

кста я про явление усиленной гиперплазии от микротравм на фарм-поддержке в 7-ом посту писал). просто исходя из методики достижения max дефицита атф, ведущей к увеличению числа микротравм...
(просто сам в информации слабо уверен пока был... так как инфа сравнительна нова для меня)

я перед сном тренируюсь где-то в 22 - 23 ч. - тут все обычно.
а на турник (в гараже моем нет его) хожу днем. так вот к ночи бывает уже крепотура иногда подходит тоже...

кстати по моей проге интересно когда хоть примерно нужно будет переходить на раз в неделю.
Второй месяц уже силовые растут

думаю пока тебя все устраивает (масса или силовые, или же все вместе), то стоить переть дальше по старому... )

ну масса как я понял не должна на этом этапе сильно расти

если ближе к делу, то хочешь усилить мышечный рост более длительным отдыхом?

не, наоборот не хочется сходить с проги и правильно поймать момент остановки роста силы и время перехода на вторую часть (раз в неделю)

ну как я понял раз этот момент у тебя еще не настал, да и масса идет..., то возможно и рациональнее пока все оставить как есть и ждать первых признаков плато...

Согласен с Black Jack, Конь, ты прогрессируешь на каждой тренировке?