вопросы и обсуждения физиологии и методологии тренинга

Суточная доза для мужчин 90 мг)) а тут аж 2 г. На голодный желудок думаю не стоит столько жрать) но попробовать стоит

Да ну...
Я по 10 за раз съедаю просто так

Ну эт да, 10 штук или около того я тоже ел но 40))

ну 20-25 вполне можно

Ну да, для начала, а там как говорится аппетит приходит во время еды

насчет синглов:
ну вот на примере переломов/растяжений - тут обычно 1 месяц (это походу для проходки), так как здорово грузятся суставы и связки... а синглы с субмаксимальным меня вообще психологически не грузят...
если раз в неделю синглы для одного упражнения и раз в месяц проходку для него же - это нормально будет, кто как думает?...

Кстати, оказывается глюкокортикоиды мешают усвоению витамина С, тогда понятно почему его надо перед треней

По поводу синглов, думаю 1 раз в неделю это много

то есть, если для присяда, то раз в 2-е недели, как и 20-ти повторку я например сейчас делаю?...

Думаю да, а может и реже даже, по самочувствию

Если раз в неделю не можешь, то чередовать тяжелый синглы с легкими, или тяжелый сингл и высокоповторка
По ощущениям смотри.
Ты в приседе хочешь?

А в чем смысл легкого сингла?

Для восстановления. Не нагружает нервную систему и не слишком нагружает связки и мышцы.

А зачем тогда его вообще делать? Сделать обычный подход или вообще отдохнуть

" Сделать обычный подход"
Это тоже обычный подход. Тут главное чтобы не сильно нагружаться. Можно и высокоповторку сделать, можно среднее, можно 2-3 на много подходов с небольшим весом. А можно сингл легкий
"или вообще отдохнуть"
Тут кому как. Кому-то может подойдет раз в 1,5-2 недели делать допустим присед, а кому-то чередовать тяжелый и легкий.
Что лучше прет то и делать

*Зашел в эту группу вчера, а тут полно знакомых лиц :р

Мы везде))

Евгений Панков
Т.е. витамин С понижает кортизол, а кортизол понижает усвоение витамина С? +)))
Война веществ %)))))))

Точно не известно что делает витамин С, но факт на лицо, есть несколько версий, типа витамин С накапливается в надпочечниках и чем больше его концентрация тем труднее кортизолу высводиться, как то так, ну там еще какие то версии, я не запомнил

Хотя витамин С участвует в синтезе стероидных гормонов в том числе и кортизола, замкнутый круг))

leovit.ru/vitaminc.html

medi.ru/doc/700034.htm

fitness-online.by/2006/03/11/kortizol.html

"Ты в приседе хочешь?"
вообще в 5-ти своих базовых хочу) для тяги в наклоне не знаю как синглы делать - техника жутко портится...))

Созрел вопрос, можно ли принимать кофеин и витамин С вместе?

"вообще в 5-ти своих базовых хочу) для тяги в наклоне не знаю как синглы делать - техника жутко портится...))
Не ну во всех 5 это перебор. Делай допустим в приседе и жиме лежа синглы, в остальных 5х5, 4х5 или 6х6. Там сам выберай))