Александр Кругликов, 0_о Как можно за 4 месяца набрать 15 кг? о0 Это за гранью возможности, если у тебя нет расположенности к ожирению, и у тебя обмен веществ совсем медленный. Если учесть что по твоим прошлым сообщениям, ты презираешь стероиды, то я в недоумении?
Саня, я тебя вообще не понимаю, как можно заниматься 3-мя упражнениями. и врятли пойму) Но то что я говорю, намного целесообразно, правильно и эффективнее, чем то, что говоришь и советуешь ты.
Не, ну я бы понял если б ты предложил делать кроме жима лежа, становой и приседаний делать тягу в наклоне, подтягивания и жим стоя (швунг) разнеся их по 2ум тренировкам, а так- брЭд. Про 15 кг, а ты таки прочитай Суперприседания Штроссэна да Динотренинг Кубика, может полегчает.
Тимофй Листопад, прочти внимательнее: "Ну и конечно еще раз в неделю добовлять жим стоя и тягу в наклоне"
Все так и получается. Жим стоя можно 2 раза в неделю, т.к. малые мышцы. Все остальное по разу в неделю, разбитое на 3 тренировки в неделю.
Ярослав Русинов, 15кг это ни че особенного за 4 месяца. это ж не прям сухая масса. Естественно по твоим тренировкам ты и 3х кг в месяц не набираешь, в чем я уверен
Александр Кругликов, да, у меня с набором тяжко т.к. я студент и с питанием регулярным очень тяжко. Я за последних полтора месяца набрал 4 кг, но к такому результату я шел с января.
Чето не качает мне грудь брусья, хоть я и на куте, и отжимаюсь от пола, но не помагает, разве что по боках больше стали, а так-то я штангу не могу купить, да и мне нельзя счас, мне 14 лет!(
парни, помните в ганнибальских видео туловище прямое поднимают паралельно земле в висе на прямых руках? начало получаться у меня такое упражнение. правда пока не без небольшой раскачки. так вот, грудь там нехило работает. буквально щас с турника слез, сделал несколько подходов по 6 раз - чувствую как грудь напряглась. тоже вариант.
все полезное. добавь еще подъем ног к перекладине и получится КСУ (комплексное силовое упражнение). гуру меня поправят, если что, но мне кажется, что это из разряда ОФП. слишком много групп мышц разом задействованы. в размере они точно увеличатся, но это больше не на объем, а на выносливость, то бишь увеличение количества повторений при практически неизменном весе. хочешь накачать мышцу - заставляй ее работать под серьезной нагрузкой небольшое количество раз в нескольких повторениях. ну и кушай хорошо(-:
кто знает, может сталкивался с таким, у меня правая грудь меньше чем левая. в лет 13 занимался, делал жим, после тренеровки дурачелись, товарищ ударил мне в грудь не сильно, с тех пор появилась небольшая впадина, как это можно исправить?? дайте дельный совет!!!
Вот может попробовать отжиматься и под правую руку что нибудь ставить чтоб прогиб с правой стороны был больше или например разводку делать и в правую руку больше вес брать,как думаети поможет?...
Как эфективней накачать грудь???Ваши варианты....
Если учесть что по твоим прошлым сообщениям, ты презираешь стероиды, то я в недоумении?
"Ну и конечно еще раз в неделю добовлять жим стоя и тягу в наклоне"
Все так и получается. Жим стоя можно 2 раза в неделю, т.к. малые мышцы. Все остальное по разу в неделю, разбитое на 3 тренировки в неделю.
Ярослав Русинов, 15кг это ни че особенного за 4 месяца. это ж не прям сухая масса. Естественно по твоим тренировкам ты и 3х кг в месяц не набираешь, в чем я уверен
буквально щас с турника слез, сделал несколько подходов по 6 раз - чувствую как грудь напряглась. тоже вариант.
хочешь накачать мышцу - заставляй ее работать под серьезной нагрузкой небольшое количество раз в нескольких повторениях. ну и кушай хорошо(-:
Как накачать одну половину груди,а то левая больше чем правая!Помогите,пожалуйста!
Вот может попробовать отжиматься и под правую руку что нибудь ставить чтоб прогиб с правой стороны был больше или например разводку делать и в правую руку больше вес брать,как думаети поможет?...