Вопрос ко всем знающим....ГРУДЬ!

Максим maxxxi1m1 Ефименко сегодня в 15:26

Я не похвалился просто сказал так. мне же только 15лет. На турнике сначала вообще не умел. С февраля до апреля с нуля дошел до 16. я думаю, что это не плохой результат. и я не сказал, что в зал собираюсь, следите за словами.

эм. сори, я тебя не понял. ну тогда удачи в прокачки груди на турнике. сосбтвенно я тоже только мнение высказал. решать тебе

Иван Башлаев, согласен, очень много. напрягают. но это все зависит от самого человека. У меня в зале занимается паренек - килограм 40 на вид - ну очень тощий. веса детские, НО КАК ОН СТАРАЕТСЯ О_О. Это надо видеть - выкладка на 200%

Базара ноль,есть и такие)Сам начинал с грифа,стыдно было перед друзьями,сейчас обогнал уже в весах можно сказать)

брусья я за брусья

Люди я знаю как можно накачать пишите мне в лс сам этим накачал маленько)))

Я за отжимания

После моих упражнений грудь буде на следущий день молить о пощаде))ХД... лично я делаю на тренеровке так))
1) жим лежа: беру разминочный вес 50кг. раз 10, и так прибовляю по 10 кг. дойду до 90 кг. на 1 раз еле выжму спускаю вес до 70 кг. и им по несколько подходов добиваю грудь... после когда оно стало крепкой и набилась иду в дверной проем и растягиваю грудь(неприятно но облегчает) так как растяжка увеличит кровообращение к этим мышцам..
Далее иду на следующее упражнение:
2) разводка гантелей на наклонной скамье(головой вверх) жесткое упражнение под таким углом. растягивает очень хорошо и забивает тоже..главное подобрать такой вес, чтобы раз 10 могли его осилить.. три подхода делаю) во время перерыва между подходами разводки делаю разводку на станке "бабочка" легким весом на максимум)).. оканчиваю упражнения на грудь брусьями)) раздвигаю их под широкий хват и с болью просто добиваю сколько смогу одним подходом))) получается у меня после всего где то раз 10-13.. ну Вот считайте по утру будет не кайф))хД...важно знать что при повышенных нагрузках на мышцу, ток так развивается масса ))поступает много питательных веществ в те участки мышц где порваны волокна, чем ваша пища полна питательных веществ , особенно белков) тем быстрее вы восстановитель и мышца может увеличится.. ну на это не день и не два))хД.. надо месяцами в залах торчать)) а вот еще рельеф груди можно развить жимом штанги на количество легким весом) отжиманиями на брусьях широким хватом с наклоном вперед, и отжиманиями))) в первом упражнении я свои показатели тренеровки вывел с жимом лежа.. но если новички или не осиливаете таких нагрузок, подбирайте под себя вес но с таким же соотношением)) Удачи Вам)))

а в домашних условиях можете просить чтоб Вам на спину что либо ложили тяжелое и Вы отжимались)))

какие упражнения для нужны для нижней части груди?

написал то =)))) для для ........ отжимание на брусьях =)

для нужны для нижней))
а узкие или широкие брусья это всеровно?

в инете поищи технику=) там все показанно=) как чисто упор на трицепс зделать и как нагрудь

Ilan RJ Djakonoff на брусьях для груди это широкий хват с наклоном туловища вперед на несколько градусов))))) чем уже хват тем чище на трицепс)) чем шире то на грудь, а если до конца выжимаешься в локтевом суставе то и на трицепс) я на грудь так делаю: широкий хват, наклон вперед и не до конца выжимаюсь чтоб трицепс быстрее не устал)

еще вопрос, как накачать, сделать обьемнее внутреннюю часть груди, разрез груди посередине короче???

Ilan Djakonoff ты не один такой=)

Ilan Djakonoff, закачивается общим объемом. отдельно не прокачаешь особо центр

как мне скзаали =) просто тупо массу набирай=))))

ну так и есть

ну мне попроще будет набирать=))) я больше уделяю время тренажорке =) вверх уже сростатся стал=)

Брусья с блином весом 10-15% от своей массы хорошо помогает раскачать грудь...

Грудь снизу качается,а с верху рельефа нет,в чем проблема???

Володь, силикона мало!!

хD.. бля..надо сверху подложить..А если серьезно,какое упражнение делать?

Брусья и отжимания дают определенно мощный эффект!