Вопрос ко всем знающим....ГРУДЬ!

тут ваще кто нить появляется?

вообще грудь делится на 3 части мысленно, нижнюю часть груди дают брусья, среднюю часть жим лежа или отжимания, а верхнюю в спорт зале упражнение "машина Скотта" по идеет всю грудь можено жимом одним накачать меняя положение тела .

Так.. А тренажер сойдет за жим?

Бросайте железо, и вперед на брусья! А разные части груди можно накачать и отжиманиями, меняя положение ног, естественно желательно делать это на упорах.

Массу конечно брусьями только с дополнительным весом можно накачать (рюкзак на спину)-- ну железо есть железо.

брусья с весом

Спасибо мужики, брусья, отжимания, если нет турника)))

Пирамида прирост дает хороший, по себе знаю. Хотя обьем самой груди не сильно вырос, зато веса поперли)

нечего общего с железом не имею, поэтому - брусья!

ПОМОГИТЕ !!!

в каком положении должны стоять руки (ноги) для накачивания грудной полости ???

ЖИМ ЛЕЖА!!!!Наиболее сильно увеличивает грудные мышцы,проверено)

спасибо Иван '''๑۩۩๑makaveli๑۩۩๑' Башлаев ))

но вопрос в каком положении должны стоять руки (ноги) для накачивания грудной полости ???

Степа, вот отжимания на брусьях с акцентом на грудь: http://www.youtube.com/watch?v=fu4UG3KL0Z4

спасибо Алексей Мотричкин ))

а есть отжимания от пола ??? чтоб понимать в каком положении должны стоять руки (ноги) и т.п ???

Чем шире руки тем больше на грудь, при этом тренируется наружная часть груди, ноги должны быть вместе.
Если ноги на возвышении то тренируется верхняя часть груди, если руки на возвышении то нижняя часть груди.
Если руки уже ставить то в работу включается трицепс и передние дельты, при этом тренируется внутренняя часть груди.

Я ваще противник железа, я качаю грудь на брусьях, отжиманием от пола, и ещо полезно отжиматься от пола в стойке на руках!

спасибо Алексей Мотричкин =))

Том ⎝М&⎳⎠ Мокрий - 100 % согласен
а вот отжимания от пола в стойке на руках, нужно потренироваться ))
думаю оперившись об стенку для начало пойдет!

Я ща тренируюсь стоять на руках, а отжимаюсь пока не на вертикальной стойке, а так градусов 60`, бо от стенки срашновато ещо сил чуствую маловато(

кстати да, чтоб не сделать носом в пол лучше постепенно увеличивать угол )) спасибо
#98
Том ⎝М&⎳⎠ Мокрий

Отжимания на турнике причем до подбородка. Хват чуть шире плеч. проверенно, результат супер!

Эффект как от обычных широких брусьев)
Так зачем же жизнь усложнять))

да хз.
Стал практиковать отжимания от пола так, чтобы руки были как можно ближе к пояснице. Грудь пипец напрягается. Гораздно больше, чем руки возле груди

Жим гантелей на наклонной головой вверх, жим гантелей на наклонной головой вниз, кроссовер.

Для объема,хороши разводы с гантелями на максимут,после этого подтягивание на перекладине и в завершение отжимания на брусьях это для подчеркивамия контура нижней части груди..

а вообще мне прикольнее когда не зацикливаюсь каждую тренировку на одних и тех же упражнениях.