к черту отжимания. жим штанги лежа !для того чтоб нарастить саму массу груди - это самое лучшее. брусья с отягощением для низа груди,для верха жим на наклонной скамье. а развод гантелей для более красивой прорисовки,лучше выполнять когда уже есть что прорисовывать.
Массу груди качай штангой и гантелями рельеф и форму отжиманиями,брусьями
хотя в принципе если качать на тех же брусьях,но с весом,тоже пойдет можешь взять рюкзак какой-нибудь,накидать в него блинов и отжиматься с ним на спине,проверено,грудь "взрывает" отлично
судя из коментов сделал вывод: штанга или отжимания широким хватом на чем нибудь(кружки,кастрюли,3 стула),т.е. что тело опускалось ниже уровня рук,если смотреть снизу то получается тот же жим штанги,ток если ты весишь 60 кг то ток 40 идет,остальное-ноги,так что со временем рюкзак с гантелями одевать или какое-нибудь малое тело)))
Как эфективней накачать грудь???Ваши варианты....
жим штанги лежа !для того чтоб нарастить саму массу груди - это самое лучшее.
брусья с отягощением для низа груди,для верха жим на наклонной скамье.
а развод гантелей для более красивой прорисовки,лучше выполнять когда уже есть что прорисовывать.
рельеф и форму отжиманиями,брусьями
хотя в принципе если качать на тех же брусьях,но с весом,тоже пойдет
можешь взять рюкзак какой-нибудь,накидать в него блинов и отжиматься с ним на спине,проверено,грудь "взрывает" отлично
штанга или отжимания широким хватом на чем нибудь(кружки,кастрюли,3 стула),т.е. что тело опускалось ниже уровня рук,если смотреть снизу то получается тот же жим штанги,ток если ты весишь 60 кг то ток 40 идет,остальное-ноги,так что со временем рюкзак с гантелями одевать или какое-нибудь малое тело)))
вчера в 23:51
Я на тренажере бабочкой и типа жим от себя.... Начал медавно,.... особой разницы между отжиманиями и штангами нет...Сообщение
Это спам
ахахахахааа,ваще никакой,инфа 1000%!)