Вопрос ко всем знающим....ГРУДЬ!

ну я вообщем делаю 3 раза в неделю, ну почти как через день получается))

Жим лежа один раз в неделю максимум делать нужно.

у меня получается 30 раз по 6 по 7 заходов, с перерывами по 1 мин)я хз так не так нуно делать(

Надеюсь ты не про жим это)

это график передергивания

конечно жим)

Тогда у тебя жесткий перетрен. Жим это базовое упражнение на большую группу мышц.раз в неделю это достаточно.

окей))а на что делать жесткий перетрен??

О_о
прикололся?))

)))

вес подбирай,что бы раз 8 максимум делал и 4 подхода где-то...
я лично 2 раза в неделю жим делаю,понедельник на горизонтальной скамье,а в пятницу на наклонной)

окей))

жым лежа ето база "

жим лежа , и отжимания, подтягивание внутреннем узким хватом, и мясо)))

Посоветуйте пожалуйста?
У меня вес 57кг рост 180см 15лет
С какой программы мне начать, чтобы накачать грудь?
пишите сколько подходов надо

брусья,отжимания...хавай,с таким всом смысла нет идти пока в качалку,ниче путевого не будет.

Не плохо накачать грудь можно с помощью отжиманий от пола в широком и среднем упоре с положением ног например на стуле,правильной разводкой с гантелями и подчеркнуть грудь конечно же на брусьях,главное во все должна быть систематичность и твое личное желание.Успехов!!!

На турнике 16сделаю без раскачки

а если ты похудеешь - сделаешь 30 без раскачки.
худей до 30 кило - сделаешь 100!

з.ы. отжиманиями конечно грудь ты раскачаешь шо писдец... О_о

Максим Ефименко, ты шутишь наверно)))

ну ты так просто типа похвалился "16сделаю"
классно че 57 вес. у меня жена при росте 160 весит всего на 10 кило меньше.
намек на то что нифига не удивительные подтягивания при таком весе.

ты не задумывался что при недовесе 23 кило тебе не только грудь нужна?
да и вообще заниматься вопросами набора массы нужно не в группе дворовых упражнений..

согласен,но имел в виду для начала визуху подтянуть чисто своим весом..

да какая разница. со своим весом работать или нет. если только организм слабый - слабые суставы, связки.. но тогда лучше с минимальными весами месяц - два заниматься, отработать технику.
спорт зал на любом этапе даст максимальный результат при прочих равных факторах.

ну да...знаешь сколько таких в залах ошиваются?!придут человек по 5 малых и хуйней страдают..не считая,того,что людям мешают и просто так занимают снаряды...
Я свое мнение выразил,там пусть решает как заниматься.