Ярослав Русинов, видимо эти сайты составляли такие знатоки как ты. Почитай более достоверную информацию. Ты не знаешь даже что такое "базовое упражнение". Базовое - это многосуставные упражнения. А разводка это ИЗОЛИРОВАННОЕ!! Если ты перед ней делаешь жимы, то грудь от этого и растет. но не ОТ РАЗВОДКИ!
)))) Я вот понять не могу))) Вы что и вправду делаете на грудь только жим лежа и все)))))? ну брусья еще))) Тогда я вам сочувствую))) И удачи вам в тренировках)))))
Да, представь себе, на грудь только жим лежа и все! А вообще один раз в неделю приседания, становую тягу, подтягивания, жим стоя- и больше ВООБЩЕ никаких упражнений! Сочувствовуй лучше себе самому! Ты по ходу один из тупых дилетантов делающих всякие изоляты на красывеньких тренажерах.
Ребят:) я вообще считаю что лучше комбинировать упражнения:) штанга:) отжимания:) гантели:) брусья:). Когда занимаешься одним и тем же, в определеный момент начинает все заступариватся:)... А по личному опыту, внутренние мышцы проще было накачать занимаясь самбо или каким либо подвижным спортом:) удачи:)...
Мда)))))) Ну давай Александр в путь, с такой программой тренировок)))))))))) Таких как ты не переубедить))) ты упертый как баран))) Твои тренировки вообще ниочем, ты хоть устаешь?) Любой силовик, бб, гиревик, лифтер и все нормальные люди, что с твоим мышлением по поводу таких тренировок, ты просто разминаешься и все. И что ж это ты от своего показателя в жиме отъезжаешь?)) Стыдно?)) или хвастаться не хочешь))))
Ярослав.Начал я с 75кг.6х6,прошло 3мес.сейчас 95кг.6х6,маск 120кг.Делал только жим.Иван,я не против брусьев и т.д.но утверждать,что разводка дает хороший рез-т это глупо.
Хахахахаха)))))))) Мужик не смеши меня пожалуйста! Как ты не поймешь что ты реально не прав!! Моя программа ни о чем? Базовые упражнения это теперь не о чем называется?? сделай хороший присяд, и ты сдохнешь за тренировку. сделай становую тягу и ты сдохнешь! Потому что это БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, МНОГОСУТАВНЫЕ! После их выполнения все тело ломит! А от твоих разводочек и тому подобное- их можно делать хоть 100 подходов, - работает только один сустав, и усталости как таковой не будет! И причем тут мой жим? У меня жим 150 на раз, но это не имеет значения
#245 Ярослав Русинов: "Любой силовик, бб, гиревик, лифтер и все нормальные люди, что с твоим мышлением по поводу таких тренировок, ты просто разминаешься и все."
Бляяяя а что по твоему делают лифтеры, НАТУРАЛЬНЫЕ билдеры и гиревики??? Лифтеры как раз таки и дрочат базу- становая, присед, жим лежа! Гиревики тоже самое - однотипные упражнения - рывок, толчок. От этих упр. растут все мелкие мышцы типа бица, и тд. посмотри на лифтеров? ты думаешь они бицепс накачали сгибанием гантели??? Ни хера, - становой тягой и жимом лежа! Та же ситуация и с грудными мышцами!
)))) Лифтеры и гиревики тренируются ясное дело тем, что они должны делать на соревнованиях!) Многиие тренера гиревиков, настраивают на то, что б после тренировки с гирями МИНИМУМ 30мин. позаниматься в зале!!!! и они не бегут сразу на жим!!! Что касается лифтеров, то там идет все внимание как ты и сказал на 3-х упражнениях. Но к этим трем упражнениям идут УКРЕПЛЯЮЩИЕ, это то, что ты называешь"разводочками, и левыми упражнениями". Натуральных билдеров нет, только парни любители называющие себя так. У лифтеров тренировки 4 раза в нед. и они не умирают от одного базового!!! Я сам готовлюсь уйти в пл, так там идет например жим: 10-12 подходов(90-95% всей силы) и присед 6-8 подходов(60-70% всей силы) и минут 40 укрепляющие упражнения. Даже лифтеры делают еще что то кроме базы.
Кто? Если лифтеры это делают, то это уже на половину ББ. Билдеры сначала набирают массу в базовых упр, а потом оттачивают рельеф как раз таки разводочками. Но если этой массы нет, то разводка это пустая трата времени!
И если ты не умираешь от базового упражнения, значит ты не знаешь, что такое- работать в полную силу! У нас в зале здоровые дяльки падали в обморок иногда, выполняя 2 базовых за тренировку, - а это гигантская нагрузка.
и? я тоже плыл от приседания, но после стакана воды и 10 минут на воздухе я продолжал тренироваться. Саня, ты просто почитай, ну нету такого что б тренировка состояла только из 3-х упражнений. ты пойми, что надо укреплять и восстанавливать суставы мышцы и так далее. Просто почитай.
А я не говорил, чтоб она состояла из 3х! Я говорю, вообще из одного!!! Да, представь себе! Понедельник присед среда становая пятница жим! Ну и конечно еще раз в неделю добовлять жим стоя и тягу в наклоне. Я наверно щас сломал все твои представления?? Да, я сам не верил долго! После того как 5 лет занимался по проге как ты говоришь. А потом за 4 месяца СОВЕРШЕННО другой программы набрал 15 кг! не веришь? А ты попробуй! И ты поменяешь свое мнение!
Как эфективней накачать грудь???Ваши варианты....
Тогда я вам сочувствую))) И удачи вам в тренировках)))))
Твои тренировки вообще ниочем, ты хоть устаешь?) Любой силовик, бб, гиревик, лифтер и все нормальные люди, что с твоим мышлением по поводу таких тренировок, ты просто разминаешься и все.
И что ж это ты от своего показателя в жиме отъезжаешь?)) Стыдно?)) или хвастаться не хочешь))))
И причем тут мой жим? У меня жим 150 на раз, но это не имеет значения
Ярослав Русинов: "Любой силовик, бб, гиревик, лифтер и все нормальные люди, что с твоим мышлением по поводу таких тренировок, ты просто разминаешься и все."
Бляяяя а что по твоему делают лифтеры, НАТУРАЛЬНЫЕ билдеры и гиревики??? Лифтеры как раз таки и дрочат базу- становая, присед, жим лежа! Гиревики тоже самое - однотипные упражнения - рывок, толчок. От этих упр. растут все мелкие мышцы типа бица, и тд. посмотри на лифтеров? ты думаешь они бицепс накачали сгибанием гантели??? Ни хера, - становой тягой и жимом лежа! Та же ситуация и с грудными мышцами!
Что касается лифтеров, то там идет все внимание как ты и сказал на 3-х упражнениях. Но к этим трем упражнениям идут УКРЕПЛЯЮЩИЕ, это то, что ты называешь"разводочками, и левыми упражнениями". Натуральных билдеров нет, только парни любители называющие себя так.
У лифтеров тренировки 4 раза в нед. и они не умирают от одного базового!!!
Я сам готовлюсь уйти в пл, так там идет например жим: 10-12 подходов(90-95% всей силы) и присед 6-8 подходов(60-70% всей силы) и минут 40 укрепляющие упражнения.
Даже лифтеры делают еще что то кроме базы.
И если ты не умираешь от базового упражнения, значит ты не знаешь, что такое- работать в полную силу! У нас в зале здоровые дяльки падали в обморок иногда, выполняя 2 базовых за тренировку, - а это гигантская нагрузка.