Есть ряд задротов в Качалках которые всю тренеровку 2-3 часа делают жим лежа) иногда переходя на Брусья итд..Они есть в каждой качалке наверняка..Так вот у них Грудак развит больше чем все Другие мышцы..факт остается фактом.. На счет того что нельзя делать все подряд ..жим брусья отжимания..Кто это сказаЛ?? Те люди которые живут по программам итд итип..пожалуйста если в кайф ктож запретит.. Не стои заганять себя в Рамки ..и делать все по желанию вот что я сказал.. И результат придет..со временем..!
про грудак - у меня знакомый вообще не жмет,собственно и в трен. зале не занимается (только единоборства и не постоянно) при этом грудак развит. Обыватели судят не по эффективности системы, а по СЕГОДНЯШНЕМ состоянии тела занимающегося.
никто не может оценить прогресс кроме тренера или самого спортсмена. возможно его просто нет. или почти нет. а небольшой эффект пампинга расценивается как прогресс. А при такой системе и правда мало что может вырасти. тут вообще многие за два месяца "раскачиваются". и удивляются что "по новой проге за две недели мяса +10 кг не наросло"
Алексей Евтушенко, у меня в груди часто болит, разминаю спину - проходит обычно. это от позвоночника отдает. там что-то пережимается... все же связано. от остеохондроза и сколиоза могут пальцы неметь, суставы болеть, в детстве у меня очень болело тело по бокам - в областях печени, почек... оказалось - все позвоночник.
Не слушайте никого что если вы будете жрать всякую гадость(химию) то у вас выростит грудь, и другие мышци...
Конечно не буду спорить мышечная масса появится... но: 1) она не долговечна 2)от нее толку как от улитки... Но все же диету соблюдать надо... Это мясо, молоко, яйца и т.д.
А теперь что на счет груди)) Грудь накачать не оч сложно... Я поднимаю от груди 110кг... Накачал я считайте одной штангой... Жимом на горизонтальной, наклонной скамье, узким и очч широким хватом
Если вы хотите выносливость груди то... то упражнения должны выполняться быстро, и на большее число не столь большим весом... ну например 70кг... А если вы хотите силу... То вы должны выполнять медленно упражнения и технически правильно... повышая вес допустим с 40кг до скольки сможете по два подхода... увеличивая вес на 5-10кг после каждых 2х подходов...
Т.к.я болею,и мне заняться особо нечем щас,разберу сообщение тески по пунктам.
"Не слушайте никого что если вы будете жрать всякую гадость(химию) то у вас выростит грудь, и другие мышци..."
Что это за химия такая?и что это за"гадость"? Ты называешь гадостью спортивные добавки?
" Конечно не буду спорить мышечная масса появится... но: 1) она не долговечна"
Щито?Как это она недолговечна?Спустится,что ли??
И если ты про стероиды,то ты понятия о них не имеешь,посомтрел ящик,и счиатешь теперь себя всезнайкой.А с ними,между прочим,намного тяжелее надо тренироваться,и она не дают феноменального результата,это не волшебная палочка. Если же ты про спорт.пит.,то я молчу и прсото валяюсь от смеха.
"2)от нее толку как от улитки..."
А?че гришь?Она что ли резиновая????? Кончай смотреть ТВ,читай статьи,читай посты в группах по бодиблдингу,а не неси чушь о том,чего не знаешь.
"Но все же диету соблюдать надо... Это мясо, молоко, яйца и т.д."
Что за идиотский совет? да,надо,но много ли ты так набрал?Это не диета,а набор продуктов,если хочешь набрать массу надо есть 2 гр белка на кг веса,и 4-8 гр углеводов на кг веса. Это диета,а ты перечислили тупо белковые продукты,даже не зная сколько их есть,и из чего они состоят.
"А теперь что на счет груди)) Грудь накачать не оч сложно... Я поднимаю от груди 110кг...
Какая разница,сколько ты поднимаешь?? Вес на штанге не имеет отношения к обему мышц,можно иметь плоскую грудь,поднимая намного больше,и наооборот,сответственно.
"Накачал я считайте одной штангой... Жимом на горизонтальной, наклонной скамье, узким и очч широким хватом"
Узкий хват-это уже для трицепсов,ваще-т.
"А если вы хотите силу... То вы должны выполнять медленно упражнения и технически правильно... повышая вес допустим с 40кг до скольки сможете по два подхода... увеличивая вес на 5-10кг после каждых 2х подходов..."
А если вы хотите силу,то надо поднимать огромный вес на 1-2 раза.
Люди подскажите грудь можно от пола накачать хорошо??( по какой системе точнее?)))) просто штанги брусьев и гантель нету.....(и можно ли от пола отжиматься каждый день??
имхо лучшее упражнение на грудь это жим обычным широким хватом) на горизонтальной,наклонных скамьях( для разных областей груди) а так же брусья с утяжелением...а если все вместе то вообще бомба(хотя лично у меня после жима и без утяжелителей уже брусья не идут).. а так же узкий хват еще и трицепс грузит на ура, так что жим это основа основ, и для груди и для трицепса
На самом деле не нужно забывать, что грудак то верхний и нижний бывает вот)) я на 100% знаю, что лучше всего нижний грудак накачать брусьями, а верхний жимом лежа обоими хватами это точно
Как эфективней накачать грудь???Ваши варианты....
Делайте все
зачем спрашивать что лучше?
Делайте все
ага,за 1 тренировку,по 10 подходов)
для увелечения объема?
На счет того что нельзя делать все подряд ..жим брусья отжимания..Кто это сказаЛ?? Те люди которые живут по программам итд итип..пожалуйста если в кайф ктож запретит..
Не стои заганять себя в Рамки ..и делать все по желанию вот что я сказал..
И результат придет..со временем..!
никто не может оценить прогресс кроме тренера или самого спортсмена.
возможно его просто нет. или почти нет. а небольшой эффект пампинга расценивается как прогресс. А при такой системе и правда мало что может вырасти. тут вообще многие за два месяца "раскачиваются". и удивляются что "по новой проге за две недели мяса +10 кг не наросло"
Зайди в группу про бодибилдинг,там могут помочь)
Конечно не буду спорить мышечная масса появится...
но: 1) она не долговечна
2)от нее толку как от улитки...
Но все же диету соблюдать надо...
Это мясо, молоко, яйца и т.д.
А теперь что на счет груди))
Грудь накачать не оч сложно... Я поднимаю от груди 110кг...
Накачал я считайте одной штангой...
Жимом на горизонтальной, наклонной скамье, узким и очч широким хватом
Если вы хотите выносливость груди то...
то упражнения должны выполняться быстро, и на большее число не столь большим весом... ну например 70кг...
А если вы хотите силу...
То вы должны выполнять медленно упражнения и технически правильно...
повышая вес допустим с 40кг до скольки сможете по два подхода... увеличивая вес на 5-10кг после каждых 2х подходов...
Ну вроде как то так...
"Не слушайте никого что если вы будете жрать всякую гадость(химию) то у вас выростит грудь, и другие мышци..."
Что это за химия такая?и что это за"гадость"?
Ты называешь гадостью спортивные добавки?
" Конечно не буду спорить мышечная масса появится...
но: 1) она не долговечна"
Щито?Как это она недолговечна?Спустится,что ли??
И если ты про стероиды,то ты понятия о них не имеешь,посомтрел ящик,и счиатешь теперь себя всезнайкой.А с ними,между прочим,намного тяжелее надо тренироваться,и она не дают феноменального результата,это не волшебная палочка.
Если же ты про спорт.пит.,то я молчу и прсото валяюсь от смеха.
"2)от нее толку как от улитки..."
А?че гришь?Она что ли резиновая?????
Кончай смотреть ТВ,читай статьи,читай посты в группах по бодиблдингу,а не неси чушь о том,чего не знаешь.
"Но все же диету соблюдать надо...
Это мясо, молоко, яйца и т.д."
Что за идиотский совет?
да,надо,но много ли ты так набрал?Это не диета,а набор продуктов,если хочешь набрать массу надо есть 2 гр белка на кг веса,и 4-8 гр углеводов на кг веса.
Это диета,а ты перечислили тупо белковые продукты,даже не зная сколько их есть,и из чего они состоят.
"А теперь что на счет груди))
Грудь накачать не оч сложно... Я поднимаю от груди 110кг...
Какая разница,сколько ты поднимаешь??
Вес на штанге не имеет отношения к обему мышц,можно иметь плоскую грудь,поднимая намного больше,и наооборот,сответственно.
"Накачал я считайте одной штангой...
Жимом на горизонтальной, наклонной скамье, узким и очч широким хватом"
Узкий хват-это уже для трицепсов,ваще-т.
"А если вы хотите силу...
То вы должны выполнять медленно упражнения и технически правильно...
повышая вес допустим с 40кг до скольки сможете по два подхода... увеличивая вес на 5-10кг после каждых 2х подходов..."
А если вы хотите силу,то надо поднимать огромный вес на 1-2 раза.
Ваш К.О.
на горизонтальной,наклонных скамьях( для разных областей груди)
а так же брусья с утяжелением...а если все вместе то вообще бомба(хотя лично у меня после жима и без утяжелителей уже брусья не идут)..
а так же узкий хват еще и трицепс грузит на ура, так что жим это основа основ, и для груди и для трицепса