Вопрос ко всем знающим....ГРУДЬ!

а как насчет отжиманий на одной руке от пола?
PS например при весе тела 80 кг

на верх груди отжимания широким хватом, с ногами на табурете например
чтоб наклон был

Я думаю что штанга и брусья!Если нормальный вес брать!

Спасибо!! Михаил Климов..попробуем)

не за что

все вместе делайте ! =)

Треугольничком!

Жим штанги от груди + жим штанги на наклонной скамье под 45 градусов+ разводка с гантелями +брусья с доп. весами(это в спорт. зале), и в идеале как можно чаще ходить на брусья.
Я делаю эти 4 упражнения. Они у меня поделены на 2 дня.
1) Жим штанги от груди +разводка с гантелями
2)Жим штанги от груди + жим штанги на наклонной скамье под 45 градусов+брусья.

я накачал грудь брусьями так что вот уже месяц жду когда спадет))
P.S. до этого занимался на брусьях 2 года))

лично я тупо на брусьях, но все таки о предрасположенности тоже многое зависит

Штанга.

Жим штанги и гантелей, брусья с отягощением. Разводку гантелей- в ж.пу, толку никакого.

Тимофей ты че))) Разводка гантелей это основное упражнение груди, как и жим. Во всей литературе ты увидешь разводку.

Ага, в какой? У Брукса Кубика? Рендалла Штроссена? Алексея Рефрижератора? Разводка- изолирующее упражнение, для набора массы не годится.

Тимофй Листопад верно написал. Хватит читать глянцевые журналы и "всю литературу" с программами стероидных мистеров олимпия. Массу дадут только базовые упражнения, т.е жим, брусья. Разводка ни че не даст.

Причем тут журналы?)))) Я ниодного человека не знаю, который бы после жима не делал разводку =/ В залах где я был, в стандартной проге(для новичков) даже там разводка есть. На разводке прорабатывается ВСЯ грудная клетка, и + дельты.
Это упражнение можно делать как при наборе массы, так и во время сушки.

То что ты видишь это в зале, и то что это делают новечки это не о чем не говорит. Я тоже вижу в зале десятки оленей, качающих бицуху почти всю тренировку, хотя сами только пришли в зал. И тренера на это не обращают внимания,- им по хрен.

Хотя тебе это ни о чем не говорит наверное

Ахахха))) Ты если не знаешь не говори, пустослов ты. Че мне щас тебя переубеждать то, делай как знаешь, а если не знаешь то лучше вообще не берись) собственно как ты и поступаешь)))

Бля, я в шоке... Ты еще смеяться будешь со своей не образованности в этом??
Напиши такое в группе бодибилдинга, так тебя там высмеют после такого! Все ББ знают, что изолированные упражнения стоит выполнять только на курсе ААС, а натуральным билдерам массу дает только БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!! Так что либо ты видел в зале простых новичков-дилетантов, начитавшихся журналов, либо свято веря в прописанную на от*бись "тренером" программу; либо это были химики.
И кстати покажи чего ты сам достиг, выполняя разводку!

В 15 лет я пришел заниматься, и жал пустой гриф. Щас мне 17, делаю 70 3х4.
Слушай ты, знаток пустослов. Введи в поиск!"Базовые упражнения для груди" на первых 9 сайтах в БАЗОВЫХ упражнениях ты увидишь разводку и жим гантелей на скамьях.
Поэтому, прежде чем спорить, убедись в том что ты прав. А не гоняй воздух...

разводка хороша когда есть определенная база мышц груди,для новичка это действительно дрочиво

Почему? Кто тебя заставляет брять большие веса, возьмы по 6 кг. и начинай по маленьку, темболее после жима, когда вся грудная клетка растягивается это есть хорошо)

емае так от 6кг нихуя и расти не будет,ты бы еще предложил взять по пачке риса и дома делать с ними разводку на кровати )

Так бля для новичка то норм. Вы же тут мне плачите и доказываете что для новичков, это не вариант. Со временем то ясное дело повышать. Я щас с 15 кг. делаю, после жима самое то делать, вся грудная клетка растягивается, и уже на утро не так болит+ суставы рук не так тяжко переносят жимы с макс. весами)