Теоретически на брусьях задействовано наибольшее количество мышечных волокон грудной мышцы, но используют это упражнение не все бодибилдеры из-за необходимости работать с весом, не всем удобно подвешивать на пояс блины. Плюс верхушка груди не так прокачивается как на наклонной скамье - грудь не колесом получается. Но это теория. А на практике, как мне кажется и от генетики и от личной веры в упражнение много зависит.
Не только низ.Низ работает при идиальном выполнении упражнения, но так делают немногие все делают быстро и изза этого уходят телом в раскачку.А там дальше понятно.
парни, не спорю сиьки так накачаются, но вот как накачать нижнюю часть груди? я и на брусьях зарачиваюсь и отжимаюсь....сверху мышцы аж выделяются друг от друга как на руке))), а снизу вобще мало(((
люди а вот мы же при отжиманиях поднимаем свой вес и на брусьях тоже но почему на брусьях больше эфект или нет? и ваше от отжиманий можно грудак накачать? если да то какими хватами?
Ринат! в качалке нижнию часть можно качать жим лежа с наклоном скамьи вниз лил с гантелями! а лучше не замарачивайся просто отжимайся просто разными хватами или на брусьях
грудь качается 2 раза в недель , горизонтально с нарастанием веса , разводка 5 по 8 , а потом под углом 30 градусов , одним весом , и разводка под углом теже 5 по 8 , и потом брусья медленно и опускаться то конца , и все будит в норме ,и можно жим на горизонтальной с трех секундной задержкой в нижней фазе ,но это уже чисто на результат жима ,это упражнение лифтеров
Парни, а как насчет тренажера??? Тут штука такая есть)) Короче жим от себя, в положении сидя... вертикально сижу, и жму от себя)))... Надеюсь поняли))).. Что насчет этого скажите?
Как эфективней накачать грудь???Ваши варианты....
разводка http://bodyzoom.ru/upragnenia/grud/item/24-razvedeni...
на брусьях только низ груди работает
Но думаю штанга эффективнее...
и ваше от отжиманий можно грудак накачать? если да то какими хватами?