Вопрос ко всем знающим....ГРУДЬ!

Сергей))Спасиб)))Оч полезная информация)))

кто знает,как часто создают такие темы?)

Лучше делать жим подходами(5 по 8 раз) добавляя при етом и пуловер и розвод гантелей лежа,или же так назьваемьй стрептиз(от максимального раздеваем до 10-15 кг)

Ваще лучше сначала подходы со штангой, а потом разводка рук(широко),и если сил еще много то отжимания до упаду,тоже широким!!!

Павел Студенцов, темы про грудь создают еженедельно, самое интересное, иногда их создают одни и те же:-)))

Для силы - жим штанги, для объема - работа с гантелями...

силикон тебе в помощь

Олег Ромащенко, если можешь отжаться после жимов больше 3х раз, то что это были за жимы? Так, пожалел себя с железом и все...
И вообще - для силы требуется около 3-4 жимов (на пределе) за подход, для массы - 10-12, также крайние доделывать на пределе возможностей.

Однозначно штанга.

Андрей Шуленок прав.)))

Паша Шматов +1

лучше делать все чем разнобразнее тем лучше

на самом деле не маловажно разнообразие...жим лежа конечно просто НЕОБХОДИМ...но и брусья ничто не заменит! (отжимание на брусьях). А разводку гантелями не эффективно делать...ее если только как для разминки можно проводить...

самый лучший способ, не железо, а отжимания!

может об этом уже говорили, но какие упаржнения более эффективны для внутренней части груди и верхней.

отжиманиями я накачал внешнюю и нижнюю сторону!
а на турнике, берешь хват, допустим на расправленные локти, и подтягиваешься как можно выше, желательно чтобы перекладина была на против груди.

а на брусьях, отпускаешь руки, как можно ниже, до максимума. Можно вис в таком положении.

и отжимания на брусьях, ставишь ноги на брусья, я опускаешься как можно ниже.

на расправленные локти, это как?

ну просто подними руки так, чтобы плечи и локти были на одной линиивот такая ширина =))
понял?

понял, спасибо

не за что

Вопрос ко всем знающим....ГРУДЬ! )))))))))Знаю много о женской груди)))))))))

Товарищи! Объясните плиз,что такое пуловер?

ложишся на лавку (на край) , штангу на почти прямых руках опускаеш за голову и также поднимаеш ее