Про пресс.

Еще важен сердечный ритм. Если не ошибаюсь, то 60-70% от максимального сжигающий ритм

Бегать надо в кайф, в морофонском темпе, не сбивая дыханье

Бегать на время морально легче, чем считать круги)

я читал что при беге + 30 мин уже мышцы начинают сгорать

ну дак вот когда будете бегать главное обмотайте свой пресс полителеном или типо этого и бегите побольше а не на скорость !!

Я не понимаю зачем полиэтилен на животе

Так выходит вода, а не жир, ты еще в ОЗК побегай

там все выходит !!!! =) я бегал лицо ткоа потеет ))!)

я тоже полиэтилен пробовал, чтобы потовыделение было сильнее, помогает и неопреновый пояс можно, ГЛАВНОЕ, НЕ ПЕРЕГРЕТЬСЯ

Ага !!!

Уважаемые, спортсмены, поделитесь как правильно и безвредно сушиться?
Да так что бы не во вред. Хочется убрать "спасательный круг внизу живота. Видны верхние 4 кубика пресса, а нижних нет....да и вообще хочу уменьшить объем

Ринат, тебе рано сушиться, ешь как можно больше и спи.

Илья, а сон чем помогает?

Ринат, растут мышцы.

Нет но все равно подскажите как убарать жир в низу живота

Иди в зал, качайся, а через пару лет сушись еба

жрать меньше надо и двигаться болье

Не надо меньше жрать, даже наоборот. Нужно правильно есть.

удачи... ешь правильно и ведрами... =))

Антон, Эрик прав.

Антон, при правильном питании невозможно набрать лишний жир. Главное есть нужное кол-во углеводов, жиров и белков,при этом общая калорийность может даже повыситься.

Пей меньше воды и т.д

Антон, не надо впадать в крайности, тебе про ведра ни кто не писал. Есть нужно чаще, раз 5-6 в день, небольшими порциями, полезную пищу. Организм не испытывает ГОЛОДА, раз он не испытывает он делает запасов жира, на случай голодания. Разве не слышали поговорку "Пропущенный обед делает тебя толще". Чувство голода и не соблюдения режима питания и провоцирует появление складок на животе. Ты слышал что бы кого нибудь разнесло с каши? Что бы кто-то располнел с овощей (не говоря о картофеле). Мясо правильно приготовленное вообще не имеет жира, или в ничтожных количествах.

Эрик, сразу поставил свою козырную фотографию.

офигенное упражнение для пресса: садишься на край табуретки и поднимаешь одновременно ноги и туловище т.е. Складываешься. Качается весь пресс