Про пресс.

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Про прессТолько давайте пожалуйста без всяких там "Смотри темы ниже" или "уже было"
скажите,все-таки как накачать в домашних условиях
имеются гантельки
ну и турник на улице
качал-качал по одному видео,два верхних кубика прям охеренно стали.
А нижние -никак + косые и поперечная мышца тоже никак =\
посоветуйте. и ,если можно, то лучше комплексом на неделю
P.S. занимаюсь бассейном,км 3-5 в неделю плаваю
P.P.S. заранее огромное спасибо.
313 комментариев
avatar
Больше нагрузку делай, у всех так, ничего страшного.

Нижний прокачивать сложнее всего и больше всего жира согнать надо, смотри, не ослабь организм этим.
avatar
Нужно программа для пресса начинающим ...Кто хочет помощь пишите в ЛС ..Заранее спасибо.
avatar
Павел GO!BABY!GO Мишин
спасибо буду стараться))

Alex Alex
статьи интресные спасибо )
avatar
#215
Павел GO!BABY!GO Мишин
ты гоовришь что так у всех?
у меня правая часть пресса болит больше левой после тренировок на пресс)
как бы я не тренился)
может это быть из-за искривленой осанки?
avatar
ммм у меня вот пресс кривой вот это беда))

это из-за того что у меня искревление позвоночника или потомучто качаю криво?))
avatar
Нету конкретного времени, каждый человек индивидуален. Я делаю так, когда чувствую что отдохнул - пульс упал, дыхание востановилось, и тут главное условие что бы мышцы не остыли.. Условия выполнены? Бегом на снаряд!) я так делаю, попробуй=)
avatar
Дмитрий,уже много где читал,что пропорциональность пресса зависит только от гинетеки,тоесть как мышцы прекреплены к костям и уже не изменить...раньше тоже думал,что из-за скалиоза и т.д.
avatar
Ассиметрия кубиков пресса это - не искривления позвоночника, не плохое выполнение упражнения, не кара Господня, а всего навсего расположение Сухожильных перегородок. Которое заложено генетически.
Качаю пресс 4 по 10-15 повторений, результат на аватарке.
avatar
я не говорю про то что у меня он кривой)
просто когда качаю, напрягается всегда правачя часть больше
и развавиется правая часть пресса заметно лучше
это тоже самое, что если бы я делал на правый бицепс 50 раз, а на левый 20)
и меня это уже напрягает
вот я и хочу узнать почему так...(
avatar
спасибо пацаны))

Эртк а вот ты накачал на бедрох мышцы да...как?)

вот если пресс качать как в видео всем известном 8минут оно идет чтоле они накачаются??
avatar
Занимаюсь плаванием 10 лет)В среднем плаваем по 5-6 км плюс различные утяжеления и замедлители 5 раз в неделю,иногда даже по 2 трены бывает,т.е около 8 2 раза в неделю получается,а в субботу 3-4 наплываем,так что сами судите,около 30 км в неделю получается)
avatar

Дмитрий Агеенко
спасибо пацаны))

Эртк а вот ты накачал на бедрох мышцы да...как?)

вот если пресс качать как в видео всем известном 8минут оно идет чтоле они накачаются??

Я не знаю как ты разглядел мои мышцы на бедрах учитывая то, что я в штанах)
avatar
чет пзц все с ошибками еще написал наверно перло меня тогда :D

ну всмысь не на бедрах а на тазике))тазу таз хз как там называется))
avatar
Удели внимание косым мышцам пресса. Поднос прямых ног к перекладине и будет тебе счастье) Удачи!
avatar
Косые качать лучше несимметричным удержанием ног (перевалкой), будучи в висе на перекладине.
avatar
Это упражнение сильно выматывает, на скамье интенсивность конкретно мышцам пресса задать можно лучше.
avatar
Но то упражнение которое описал Павел Мишин хорошо задает базу для "флажка".
avatar
Народ подскажите а через сколько времени надо кушать после бега ?шоб не похудеть?
avatar
Игорь, вообще, лучше сразу коктейль скушать , например, молоко + банан + орехи.
avatar
Минут через 30 - 40 можно, все конечно зависит от твоего метоболизма но примерно так. И не надо сразу нажираться, творожка съел или тот же коктейль и нормально.
avatar
мнe 15 лeт,рост 187,65кг,смогу нaкaчaть прeс eсли дeлaю 2 по 50 нa косыe мышцы и 2 по 50 просто?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.