Про пресс.

Андрй, нет, это мало. И еще смотря как делаешь.

привeт всeм, подскaжытe кaк нaкaчaть всe мышцы прeсa зa нaиболee короткоe врeмя, бeз протeинов?

Саня, быстро только дети делаются.

ну нe быстро, a кaк можно быстрee)

Саня, кто рассчитывает на быстроту - лучше бросить заниматься спортом. Спортом всю жизнь надо заниматься. А так стандарт: изменение рациона + упражнения и все будет.

хaхaх a когдa оно будeт?
Ну вот нaпримeр, eсли я кaждый дeнь буду дeлaть 10 подходов по 25 рaз, для нaчaлa, a п отом все большe и большe?

Если ты делаешь больше 15 повторений на пресс, ты просто сачкуешь и делаешь пресс не правильно. Я делаю максимум 10-15 повторений в подходе. Все кубики чувствуются уже на 3-4 повторении к 15 все горит. Пресс прорисовался за очень короткий срок.
Сгибаясь как буратино пополам на скамье делая по 300 повторений толку не даст, вы больше больше задействуете мышц бедра чем пресса. ПРЕСС ТЯНЕТ ГРУДНЙ КЛЕТКУ К ТАЗУ. А НЕ ТОРС К КОЛЕНЯМ!

ооо спaсибо, 15 повторeний, a сколько подходов, и сколько рaз нa нидeлю?

3-4 подхода 2 раза в неделю

Блять Саня Котляр вот тебе так сложно в гугле эту инфу найти? Лень даже мышкой пару раз нажать в поисковике?

дa я очeнь лeнивый, мнe нужeн учитeль и с мeня выйдут люди...

ну и пох.

3-4 раза в неделю 4-5 потходов.

Каждый день, иногда минут 5-7 перед едой. Тогда получается 3-4 раза в день

Римский стул

Это группа для тех кто любит Extreme!!! К этому относится BMX, триал, скейтбординг, сноубординг, парашютизм, паркур,акробатика, скалолазание, спелеология, роуп-джампинг. и.т.д... ЭКСТРИМ. Некоторые...http://vkontakte.ru/club27013991

чтобы был красивый пресс нужно просто скинуть жир с живота а пресс он есть у каждого !!!
как я делал давно обматывал свой живот полетиленом и бегал по 10 км в толстовке !! можно еще купить жиросжигатель стоит 600 р скинешь 10 кг для крайнего случая

Александр, не забывай упомянуть, что в 35-градусную жару, такая пробежка может стоит здоровья.

зачем в жару бегать ??? бегай когда комфортна !

Александр, потому что сейчас лето, в толстовке летом опасно 10 км бегать.

ну бегай голышом ! скинешь 2 кг

Не забывай упомянуть, что с бегом и мышцы хорошо сжигаются.

Я бегаю, вообще, 3-3.5км.

Мышечная ткань не сгарает во время бега, если только не бегать на голодный желудок, там немного может пострадать.

Бег препядствует распаду белка в мышцах, что помогает их наростить.

Бегать надо не на километры, а на время, в легком темпе где-то час, жировая ткань начинает сгорать после 45 минут аэробных нагрузок.