Про пресс.

И от этого живот станет пластиковый и складки исчезнут, кожа перестанет сгинаться!

спасибо =)так и поступлю

Думаю надо тупо просушиться до 6% жира, тогда складок почти не будет - им будет не из чего появляться))

каким образом?

6% это почти не реальная цифра, у женщин бодибилдеров при таких показателях менструация пропадает, и это уже риск для организма. До такого уровня билдеры сущатся перед соревнованиями.

Не знал. А Бред Питт в бойцовском клубе это примерно сколько процентов жира?

гораздо, гораздо больше чем 6% )))

10-12? Или даже 15?

А как кстати в домашних условиях определить сколько жира? Я знаю что спорт. врачи определяют специальными весами, а вот в домашних условиях кроме как посмотреть в зеркало хз... =)

http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php
я проверил у меня 6.8% показывает))я в этом сомневаюсь

у спортсменов до 13% обычно

Блеать, у меня 21!!! Кстати похоже на правду, и пузико небольшое есть... Значит надо согнать около 5 кг походу.

у меня 14

выходит у меня отличные показатели)

я качаю пресс и бегаю,есть контуры, но есть и живот(небольшой) как от него избавиться??

Дима, не париться насчет этого и жрать поменьше мучного

у меня 4.6 %

Красаучик че))

ну так у меня и вес детский=)

Когда уголок на турнике делаешь пресс качается? или надо за перекладину вверхногами висеть и сгибаться?

ПС: после стандартного кача пресса на тренажере (скамейка такая, можно угол больше или меньше делать) сердце стучит как отбойный молоток, плохо или пройдет со временем?
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Alex Alex 14 мар 2011 в 10:49

Эктоморфы - высокие и худые. У них узкие плечи, мало жира, они тяжело набирают массу (как мышечную так и жировую), они могут есть все подряд и не толстеть. У них длинные конечности и обычно они высокого роста. В народе из называют Дрыщами))
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Масса с возрастом приходит обычно, выносливость тренируется, а для мышц - марш за протеинами и подобными в спортмаг!

ты зачем вообще это написал?

Сергей Свинец, давай не умничай. Масса с возрастом не приходит. Посмотри на бреда питта, как был дрыщем так и остался, даже для фильма Троя ему искали накаченного дублера, т. к. его тощие ножки не хотели в кадр кидать.

Серега при выполнении любого упражнения в том числе и пресса, следи за дыханием, выдыхай при усилии, вдыхай в негативной фазе. Задержка дыхания при базовых упражнениях вообще смертельно опасна.

кто знает что эффективнее?
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE
http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk

Попробуй и то и то и посмотри на результаты.

нужно тренировать каждое хотябы по месяцу,чтобы результаты сравнить))
лучше с самого начала оптимальное выбрать..