Про пресс.

Что значит оптимальное? У тебя одно тело, у меня другое. У меня от одних упражнений мышцы лучше растут, у тебя - от других.

http://www.youtube.com/watch?v=1Gj4xAEIx6A - в этой прокачке нету вообще отыха как в отличии от 1( http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA ) и 2 (http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk&featu... ) уровней??или отдыхом тут считается инструкция перед каждым упражнением??

подскажите как грамотнее будет делать эту программу.

Люди помогите!) посоветуйте какие нибуть упражнения для пресса)

Есть 2 основных упражнения для пресса:

1. больше качать
2. меньше жрать

Бодибилдеры много жрут и мало качают, а у всех охеренные кубики.

Alex, давай не будем болтать. Они качаются много и жрут много, но перед соревнованиями - жестко сушатся. Гугл подробнее расскажет.

Как быстро накачать прес кто знает?

В лс никто писать не будет - читай выше.

Бодибилдеерам не надо качать пресс, он и так работает в базовых упражнениях, пресс видет при малом кол-ве жира в организме.

Хватит ли 3 раз в неделю дял прокачки пресса ? Качаю пресс по видео "Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 3)" + отдельная работа с весами. Заранее спасибо.

подскажите действительно хорошие упражнения на нижний пресс, именно те, которыми качали вы пресс и получили хороший результат
заранее спасибо)

это больная тема...пресс либо он есть либо его нет.я долблю пресс уже больше пол года ,даже с блинами по 15/20 кг на скамье и дохера еще какими упражнениями,кроме полосочки на животе сверху хер че появилось(при том что я нормального телосложения) а есть дофига людей которые ВОАБЩЕ пресс не качали и спортом не занимались никогда в жизни,жрут все подрят и весь в кубиках...так что не тратьте время по пусту если вас природа не одарила нормальным прессом то выход только одним химичить

Лошара говорит лажу, не слушайте его. Я уже писал как сделать пресс, вкратце это состоит из двух правил:

1. Больше пахать
2. Меньше жрать

Единственное, у тех, у кого нет предрасположенности - сложнее будет удерживать пресс в кубиковом состоянии, то есть все время следить за питанием и продолжать работать.

ты думаешь я не слежу за питанием ?Я все делал и делаю для пресса и то что тут пишут для меня ничего не ново

Неудобно обращаться "Лошара". Как зовут?

Ну, а я тоже не предрасположен, но и не жирдяй, но сгонялся до кубиков правильным питанием и тренировками.

Press viden kogda mali jira. Ka4at' ego po bol'shomu s4etu smisla netu.

Алекс тоже неправ.

попросил написать упражнения называется)))

Обучалок на ютубе миллион.

Поднимай ноги к турнику, колесик, и на свое усмотрение какое нибудь. Качай через день, иногда 2 подтят качать и день отдыха. Меньше кушать на рельеф, плюс не забывать что кушать здоровое питание. Главное мочить что есть дури, пресс в этом ой как нуждается..

про питание знаю) спс буду пробовать в висе поднимать ноги) ролик делаю)

Ноги хорошее упражнение, но много раз ты его не сделаешь, поэтому смысл так себе. Хорошее упражнение на косые в висе на руках переваливать уголок со стороны в сторону (см обучалку к флажку) и просто многократное повторение скрутки на полу (следить, чтобы была скрутка, а не сгиб) до жжения 100-150 раз за подход.

скрутку и так делаю...мне нижний надо
а то такая проблема, что правая часть пресса лучше прокачивается чем левая
нижний правый кубик заебись, а вот левый хуевый
вот и хочу побольше акцент делать, мб поможет