Про пресс.

пaвeл a чeрный хлeб м0жн0?

Скачайте с трекера видос, и попробуйте по нему позаниматься!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=390401

либо просмотреть в вк...

http://vkontakte.ru/video21268361_150552955?section=...

Есть три типа телосложения:

Эктоморфы - высокие и худые. У них узкие плечи, мало жира, они тяжело набирают массу (как мышечную так и жировую), они могут есть все подряд и не толстеть. У них длинные конечности и обычно они высокого роста. В народе из называют Дрыщами))

Эндоморфы - толстые. Люди предрасположенные к набору жира. Они легко набирают жировую массу, даже если питаются в обычном режиме. Похудеть им очень тяжело.

Мезоморфы - природные качки-спортсмены. Они легко набирают мышечную массу, имеют средний рост и хорошо справляются с физическими нагрузками. Жир у них будет только в случае ничего не делания и сидения на жопе часами и поедания шоколадок с пончиками.

Каждый человек, зачастую, это смесь двух из этих типов.
Например Бред Питт - типичные экто-мезоморф, он худой, ему трудно набрать массу и он может немного подкачаться, но до уровня Вина Дизеля или Шварцнеггера ему не дойти НИКОГДА. То есть у него преобладает эктоморф - худощавость.

Большинство поуэрлифтеров - эндо-мезоморфы, люди, способные хорошо набирать мышечную массу, сильные, но при этом легко набирающие и жирок. У меня как раз такое телосложение. Я могу сбросить вес до кубиков на прессе, но мне нужно будет для этого хотябы 3-4 раза в неделю бегать (или любая другая кардионагрузка) и ограничить питание в сладостях и больших кол-вах углеводов.

Ираклий, лично я не ел, но, думаю, черный хлеб можно 1 небольшой кусочек хлеба в день. Но, лучше, потерпеть с этим до "переключения".

Вот это учение "еду нужно есть с хлебом", его совсем по-другому понимаешь, когда организм переключается на белковую пищу, то есть уже это не кажется правильным, да и не тянет вовсе набивать желудок хлебом, более того, это кажется противоестественным, особенно весной-летом.

Да, я забыл сказать, с жиром тоже не стоит перебарщивать - сало есть, например, или блюда, где много вытопленного жира. Лучше курицу тушеную или вареную, например, говядину.

Ну в дополнение к Алексу, для наглядности можно сказать.Типичный Эктоморф Кэм Жиганде (отрицательный герой из фильма Никогда не сдавайся), Эндоморф - Федя Емельяненко, сколько пахать не будет пресса не видать. Мезоморф - Арни, Скот Эдкинс (Юрий Бойка), Сталлоне ну и в этом духе.

Эрик, все это можно преодолеть, только приходится приложить гораздо большие усилия, чем представителю вида своего.

вот допустим у Феди, Валуева, этот живот заложен генетически, эти жировые отложения, если их убрать это будет стресс для организма и этого делать не нужно

Ну федя и так каждый день бегает и у него как и у любого бойца ММА как минимум 2-3 тренировки в день, а тем не менее жирок у него есть. Ему чтобы сбросить нужно пиздец как пахать, и сидеть на диете из тунца и яблок))

Вот кстати, отличнейший пример эндо-мезоморфа - майк тайсон! Он сейчас не тренирутся и пиздец как разжирел, а когда тренировался был и с кубиками и здоровым.

Понятное дело, сбросить жир и довести себя до кубиков может КАЖДЫЙ. Это точно так. У всех одинаковое кол-во мышц, две руки-две ноги и т. д., вот только Бреду Питту можно каждый день шоколадки кушать и 3 раза в неделю в качалку ходить, и он будет с кубиками, а тайсону, феде и подобным эндо-мезоморфам нужно пахать аэробные нагрузки каждый день, чтобы жир довести до 10-12%. А уж чтобы были кубики как у, например, роя джонса младшего, так вообще надо жир иметь 6-8%.

Эрик, ты прав, он просто ослабеет, поэтому стремление людей к одним идеалам - в корне неверное. Нужно просто работать над собой и развиваться.

Парни, рад, что нашел понимание в этом вопросе.

Кстати, был на море неделю, на пляже жил, кушал немного, плавал много, загорал, танцевал, так за неделю здорово похудел.

А я на отдыхе от халявной еды наоборот толстею)))))

Там не было халявной еды - живешь в палатке, кормили так себе, не то, чтобы много, весь день на свежем воздухе, поэтому после сидячей работы быстро все сгорело.

Парни гляньте эту видяху про раздельное питание, интересно узнать ваще мнение. http://vkontakte.ru/feed?section=comments#/video8898...

Не берусь судить, мне кажется, тут лучше литературу почитать научную. Кстати, хороший повод почитать.

Тут играет роль не только разложение в желудке же, но и дальнейший процесс усваивания.

Пацаны, кто нибудь пытался уберать жир с пресса при помощи обматывания полиэтиленом??? Говорят ваще зб фишка! Хотелось бы услышать мнения знающих людей!!!

Санек Миронов

Жир не уберешь. а вот от определенного количества жидкости избавишься.

посмотри 8-ми минутный комплекс, так и называется, еще говорят оч хороший способ качать его на шарике, но я не пробовал )

Как знающий человек говорю, что жир отдельно с пресса убрать нельзя. Жир либо убиратся со всего тела равномерно, либо никак. Нельзя убрать отдельно с пресса, с ног, с большого пальца руки и т. д. Нужно увеличить кол-во двигательной активности (больше бега и аэробных нагрузок) и уменьшить кол-во потребляемых колорий (меньше жрать жирного и больше налегать на белки).

Алекс полностью прав, жир нельзя убрать локально, хоть делай 3 000 упражнений на пресс, жирок не пострадает. Бег, велотренажер, аэробные.

легче кольнуть аноболиков и стать бодибилдером)))

проще бегать, чем колоть всякую херню в жопу)

привет всем совет нужен мне -как избавиться от складок на животе, пресс достаточно мощный жира как такового нет

От складок на животе ? Никак, они никому не мешают. Складки - это природно.

Вот кстати со складками беда... Я когда был просушенный, так все равно, хоть кубики и были видны заебись, косые были были хорошо видны, вобщем жира было около 8-10%,но когда садился всеравно появлялись складки, видимо это особенность организма.

поднимай прямые ноги на турнике докасания турника и согнутые ноги в коленях до касания коленями груди