Про пресс.

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Про прессТолько давайте пожалуйста без всяких там "Смотри темы ниже" или "уже было"
скажите,все-таки как накачать в домашних условиях
имеются гантельки
ну и турник на улице
качал-качал по одному видео,два верхних кубика прям охеренно стали.
А нижние -никак + косые и поперечная мышца тоже никак =\
посоветуйте. и ,если можно, то лучше комплексом на неделю
P.S. занимаюсь бассейном,км 3-5 в неделю плаваю
P.P.S. заранее огромное спасибо.
313 комментариев
avatar
ну, и снег ем с турника одновременно))
avatar
При этом 95% качаются руки и 5% пресс.
avatar
Народ а еси 2 раза в день через день качать прес можна нет каких либо влияний на чтото зарание thanks
avatar
Игорь, каких влияний на что?

Максим, это не нагрузки, в сравнении с нормальной прокачкой.
avatar
в качалке после всех упражнений делаю прес 3 вида потом дома еше
ктото мне говорил шо часто не желательно вот и хотел узнать "
avatar
пресс - обычная мышца. сколько раз говорили. так же надо время на восстановление. ты наверное и в качалку ходишь каждый день?..

А у нас снега... ну короче машины за 3 дня занесло, что откапывают по минут 40 с лопатой^^
avatar
В качалку через день хожу,ты чо это еси стероиды хавать,
просто упражнения определенного типа делаю в качалке остальное дома
avatar
список упражнений и количество выполнения их за неделю напиши, не поленись.. чувствую подвох
avatar
В качалке на турнике а остальное с видео выбрал
я не интерисовался нашет названия упражнении
avatar
короче тренируй раз в 3 дня
avatar
Мышцы преса шо 72 часа восстанавливается?
avatar
Мышцы преса шо 72 часа восстанавливается?
avatar
Это ОБЫЧНАЯ мышца. восстанавливается как и все другие - полный цикл 10-12 дней. можешь вообще раз в 10 дней качать и только прибавляться будет..
главное питание и сон
avatar
Не согласен, пресс как раз не обчная мышца и востанавливается быстрее других.
avatar
Алик, можно пруф?
avatar
скинь хоть пару зарекомендовавших себя сайтов или книг, где это написано..
avatar
Ребята, пресс был идеально ровным, наировнейший.... но последние время стал замечать изменение. Один из кубиков (С права во 2-м ряду по отношению ко мне) стал чуть меньшечем все остальные. Когда качаю прес, то в раене его устает пресс больше. Что может быть, как выровнить?
avatar
Парни, а ни кто не пробывал мышечный стимулятор? типо как по телеку показывают рекламу АртТроник 2000 мол. Пояс на пресс, который сокращает мышцы путем электро импульсов. Интересно послушать мнения )
avatar
Та вот конечно нижний пресс это самая проблемма как раз.. .
его сложнее всего накачать.. .

Ну бегай для разминочки))
Потом обячные упажнения, подьем туловища...
А уже потом, подьем двух ног лежа.. .
Вися на турнеке подьем ног.. .
И подьем туловища с лавки (30°)

Удачи))
avatar
Выктор, это мне?
avatar
Виктор, сложнее не накачать, а согнать снизу жирок.
avatar
Хм.... если он есть, то это от природы.....рано или поздно он опять появиться......
avatar
Нет. Если правильно питаться - ничего не появляется.
avatar
купи ролик для преса
он не дорогой но результат отличный

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.