Про пресс.

а про подтягивание , то можно сделать так когда уже ты подтянулся 10 раз и ты сразу не спрыгивай а пробуй еще хоть пол раза или перехватить на нижний хват и продолжай , или в лямки руки чтобы не было так просто слезть с турника )
еще есть способ это через определенное время пойти еще подтягиваться например минут чрез 5 ля наала а потом уменьшаешь время отдыха до минуты и по максимум подтягивайся , на счет лучше не делай а ты так на все силы

я не знаю вообще,как лямками пользоваться))
хочу на турниках хотя бы 3 раза внеделю стабильно заниматься.
а по сколько подходов на максимум?

ну я раньше если мог 3 раза подтянуться , за 1 месяц дошел до 12 раз
на все силы , я примерно подтягивался тогда до того пока не мог подтянуться и пол раза ) и так пока не заметишь результат не слазь с турника )
вот к примеру первый подход 10 раз , второй там 7 раз , третий 4 раза четвертый 2 раза и пятый 2 раз , а шестой не как значит на сегодня хватит , отдохни и можешь например перейти на брусья

ну я отжимаюсь дома )) от пола
ок,и это попробую
а где лямки взять нормальные? чтоб не порвались? и как их одевать

http://www.youtube.com/watch?v=QdHQPWe9J-c
и
http://www.youtube.com/user/bmwbmw1515#p/u/3/xkk1hRJ...
у меня тряпочный пасс , хороший материал , но только надо делать в два слоя

Я за месяц с нуля начал плавать , раньше в год плавал 100 метров , теперь за треню около 2км укладываюсь

4-6 км? пздц мне еще пахать и пахать

Сори что не в тему)

Кстати я совмещаю турник и плавание , наладил себе распорядок) день плаваю - день турник- день плаваю ,потом 2-3 дня передых сил значительно больше после передышки становится

занимайся почаще секосм,пресс будет ваще кууул)

#20
смотря еще сколько тренировка)
у нас сеанс 45 минут)))
#21 я тоже совмещаю)
2 раза в неделю треня
и 3 раза в неделю отжимания и пресс
вот хочу турник еще задействовать
выходные отдых )))

http://vkontakte.ru/video5683949_155255076?noiphone
один раз в день каждый день делать?
я щас каждый кубик прочувствовал просто))) сделал)
результат через сколько будет?))
и можно ли этим комплексом 2 -3 месяца и больше пользоваться?

Да можно) Результат хз я уже говорил, что если есть жирок то его вначале убрать надо. Думаю результат будет минимум через месяц)) Я делаю через день)

а я уже два раза сделал
думаю,не лишнее ли

если употребляешь по 400 ккал в день то примерно через сколько жир сойти может??

Станислав, здесь ссылка про правду и мифы о кубиках пресса. Возможно, Вам покажется интересным
http://www.idefit.ru/2009/07/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B...

"если употребляешь по 400 ккал в день то примерно через сколько жир сойти может??"

Со всей уверенностью могу сказать ,что это сказал либо закомплексованный подросток 12-16 лет ,либо 35 летняя женщина в глубоком депресняке

400ккал в день?))
нее
нельзя так желудок мучать.

400 это чересчур))) Я написал от 500 до 1000, сам ем где-то по 600-800)

Взрослый мужчина просто обязан от 1500 в день и естественно всех их сжигать, я думаю что на 2км чтобы проплыть расходуется уже около 1000 калорий

Помню когда ходил в бассейн хватался руками за бортик и как на турнике ноги из под воды поднимал до рук,очень эффективно)
Прошу прощения если кто уже говорил об этом,не стал читать все посты )

Верхний,нижний пресс)миф ето)ето сплошная мышца!

всем спс за отзыв)
и еще вопрос:
косые мыщцы надо *_*
а в видео ни в одном они нормально не прорабатываются

незнаю я за целый день могу 1 раз поесть и чай попить и все

судя по высказываниям и спорт. опыту # 35 Стас , ты хочешь пресс себе как у чувака с глянцевого журнала ( шутка ) . давай , прикинем . у тебя тренировочный процесс занимает в день в среднем 1.5 - 2.0 часа . у тебя дружище организм то не успевает толком разогреться . мало этих нагрузок . не буду голословным . опишу свой опыт . правда он не много не профилю . этим летом строил себе дом ( брус ) . нагрузки капитальнейшие . рабочий день по 8 часов , без выходных . так продолжалось 1.5 месяца . после этого жир весь ушел ( полностью ) , косые , прямые . да , весь мышечный скелет пришел в тонус . у меня напарник был . у него такая же пирожня . в спорте уже давно , но подобное мероприятие организм воспринимал со скрипом и любые нагрузки получаемые на тренях ничто по сравнению с подобными мероприятиями . ну , ты же не будешь тренироваться по 8 часов . да каждый день . при подобных нагрузках калории считать и не захочется . возможно , что пример не самый удачный , но по крайней мере он прочувствован на собственной шкуре .

у меня 2 взрослый я где то за тренерку плавл 3 км 3.5 ))

#37
я тож бате когда помогал на стройке,пздц упахивался,там реальноо калории не считаешь, после работы ешь все,что можно)
и все равно форму набираешь)