Как увеличить кол-во подтягиваний на турнике???

у меня с подтягиваниями туговато, летом подтягивался 3, щас 10, когда другие за это время уже 20-30 делают. походу чтото не то делаю, вроде не ленюсь.
советы, как хотяб до 15-17 увеличить до лета( моя цель)

Лично я бы подтягивался каждый день желательно с музыкой или с комрадом, что бы не скучно было, я в принципе так и делаю, только у меня на турнике 30-35...

Как за 2 месяца с 10 подтягиваний дойти хотябы до 20! Заранее спасибо за советы!

парни, единый совет от группы UAT, моих друзей --- "тысяча повторений"))) работало в паркуре, сработает и в варкауте)))

Я незнаю щодо програм .пдтягувався по пдходах.. 10 раз з вагою 10 кг..
так дета мсяць...

зараз роблю за раз 30 пдходв по 16... Головне Хотти!

30 подходов по 16 повторений? Это как вообще?

я пидтягуюсь 16 раз роблю так 30 пдходив.. разом виходить 480 раз..

действительно хорошая программа.

рекорд 21 а дальше не идет. Хотя летом каждый день по 3 подхода прибавлял 2 раза в день. В итоге с 15 перешел на 20-21

привешивай дополнительный вес чтобы 7-10 раз делал)) потом сними через пару недель увидишь сам) я так до 33 дошел с 26)

я занимаюсь палеотлоном около 3 месяцев. ну палеотлон-подтягивамия,стрельба,лыжи.
я занимаюсь по своей программе. через день делать по 5 подходов с утяжилителем (немного килограм по 10 -15). и по 5 подходов по максимуму (я лямками к турнику привязываюсь и делаю по максимуму +еще 3 раза через немогу)

за это время я различил количество с 10 до 20 чистыми:)
советую заниматься вот так :)

Я знаю как за 30 недель можно потягиватся 35 раз пишите в лс:)

Люди кто по этой таблице работает??)) http://turnik30.narod.ru/2.html
Там в ней начиная с недели, если мой максимум подтягивании в пределах 20 раз как вообще можно 22,24,25, раз делать?? с раскачкой ?? ну или через силу??

Срал я на методики и всякие программы, тупо играл с друзьями лесенку, с лета еле как 5 раз делал, в конце лета стал подтягиваться 25раз, ну щас еще больше.

Заниматься больше. Можно на такой штуке
goodbody.ru/trenager_spina.0.0.html;2277852;

надо с дополнительном весом подтягиваться. лучший способ

Люди скажите как увеличить подтягивания? если есть определенный опыт(т.е раз 15 могу подтянуться)точнее каким режимом пользоваться в течении недели, сколько раз в день подтягиваться?а то я что этим схемам не верю...

нашел програмку на 30 недель.
сколько раз в день делать?
утренний подход и вечерний?

а я вот знаете как то не напрягаюсь каждый день по 10 раз и мне хватает

чтоб больше подтягиваться нужно подтягиваться быстрее и хват должен быть достаточно крепким, чтоб дольше на турнике увисеть, вот мой рекорд - 29 раз.

или с грузиком подтягиваться или подтягиваться через боль когда уже все неможешь и еще нужно =))

все просто, качайте крылья и чаще занимайтесь на турнике

а как часто заниматься подтягиваниями? каждый день или реже?

Если занимаешься для мышечного веса, то через день. А если для увелечивания, тогда можно каждый день. Но помни, мышцы полностью восстановливаются за 48 часов

вчера прочитал интересную вещь в инете. чтоб подтягиваться для увеличения силы надо подниматься за 3 сек и опускаться за 1. а чтоб для объема мышц наоборот- подниматься за секунду опускаться за 3.