Сколько раз подтянешься на турнике и отожмешься на брусья?-4

Да все просто:

Ширина хвата - на ширине плеч
Высота - подбородок над грифом
Хват - не менять в течении подхода, указать в сообщении
Разгиб рук - полный (прямая линия)
Тело - положение не меняется, не изгибается, ноги не подбивают
Длительность подхода - до момента отпускания хотя бы одной руки от грифа
Запрещено касаться подбородком, висеть на одной руке.

максимальная пауза в верхней точке, максимальная пауза в нижней точке??

Не играет роли.

75. тогда ответ на мой вопрос положительный? можно висеть на 2х руках, что бы перевести дыхание?

17 минут в нижней точке-уже не играет роли??

гуру дал добро=))
получается можно

Можно - можно, посмотрим, долго ли ты повисишь на двух руках.

Я не гуру, хочется смотреть на результаты в одинаковых условиях. Интереснее так соревноваться.

меня интересуют общепринятые правила

Да уж, киборги. Научите меня отдыхать в висе на двух рукам при подтягиваниях, а? :)

новое соревнование: кто сколько может провисеть?))

"Можно - можно, посмотрим, долго ли ты повисишь на двух руках"
речь как раз и о том что так ты не отдыхаешь..а ты грузишь про 17 минут..

Парень висел попеременно на 1 руке. Тебе видео найти?

Вот 61 раз - 17 минут виса!

http://vkontakte.ru/video31220135_150594939

речь не идет об отрыве рук. выброси это из головы...

Короче, правила я описал. Хочешь висеть на двух руках - пожалуйста, хоть 5 минут.

кстати, а что насчет хвата?

Да каким угодно, по сути.

Ну, по идее верхним. Давайте договоримся о верхнем хвате. Не зря же нижний иногда "бабским" называют.

Не знаю, "бабский" или "не бабский", а мне лично он тяжелее идет, чем верхний.

С бабским-не согласен
Просто мышцы грузятся в иных пропорциях

Ну, надо же к какому-то прийти одному мнению. Тогда можно указывать, каким хватом получен результат.

Да, так будет лучше всего :)
Можно еще обратный хват подключить ;)

Ну, думаю, так более - менее равноценные условия у всех будут.

Попробую по этим правилам сделать на следующей треньке.

Ширина хвата - на ширине плеч
Высота - подбородок над грифом
Хват - не менять в течении подхода, указать в сообщении
Разгиб рук - полный (прямая линия)
Тело - положение не меняется, не изгибается, ноги не подбивают
Длительность подхода - до момента отпускания хотя бы одной руки от грифа
Запрещено касаться подбородком, висеть на одной руке.

Кстати прочитал на днях кипу литературы по физиологии о.ф.п. и т. д., в частности по отжиманиям на брусьях.

Там указывается что глубокие и сверх глубокие отжимания сильно травмируют плечевой сустав-рекомендуется делать до парралели с полом.

Хотел бы послушать комментарии...

Думаю, в этом есть рациональное зерно. Когда начинаешь на брусьях заниматься с нуля, то могут болеть плечи довольно сильно, именно не мышечная боль, а суставная. У меня так было и люди тоже писали в группе об этом.

Тогда надо себе слабину не давать и все четко делать, если до параллели с полом. Амплитуда же для пресса тоже сократилась в фитнесе, например. Хотя раньше пресс качали на полный сгиб-разгиб, теперь качают с небольшой амплитудой конкретные мышцы.