Сколько раз подтянешься на турнике и отожмешься на брусья?-4

если сильно перегружать неподготовленнго человека то да травмирует)) а у натренированного как правило проблем нет

Реплика Максу

Закон гласит:
Тренинг в травматическом режиме не приводит к адаптации к травматическому режиму.

И так вернемся к нашим баранам: какую технику отжимания на брусьях будем считать за эталон:
1. физиологичные до парралели плеча с полом
2. Глубокие, но травмирующие сустав
3. иные ..
Есть предложения?

"Бабский" хват на то и бабский, что идет легко.
Я таким хватом 40 делаю. Если еще и отдохнуть (на 2-х), то за 50 перейду.
Только вот смысл в этих передышках...

Егор, в группе, где создали разряди по воркауту считается, что при отжиманиях на брусьях разгиб руки должен составлять не менее 90 градусов.

Лично для меня неглубокие отжимания кажутся какимим-то слишком простыми, что ли. Многие отжимаются неглубоко от нехватки физ подготовки. Но суставы убивать тоже не хочу.

Андрей, дело в том, что очень сложно паузу установить, сказать "не больше 3х секунд в нижней точке" довольно странно. Да и висеть тяжело достаточно, не совсем отдых получается.

мне только в детстве таким хватом было легче подтягиватся, сечайс делаю примерно одинаковое количество что верхним что нижним хватом.

Очень хочу посмотреть на эти разряды
Будь добр, Павел, дай ссылочку

http://vkontakte.ru/page27708963

Вот ребята придумали.

http://vkontakte.ru/page27708963
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-16633290&p=%D0%...
Как-то так. Ну это Харьковская группа, поэтому мало людей

Мощный у них главный.

Ты Козырья имеешь ввиду?

Спорные на мой взгляд нормативы
База не соответствует элементам...
Хотя это лишь мое мнение.

В базе я по их меркам почти КМС, а кое в чем и выше.
А вот с элементами- как-то так..=))

Да, его.

Егор, аналогично. Просто физуху набивают многие, а элементами забывают заниматься, поэтому базу сделать можно, а остальное - сложно. Тут как раз фишка в том, что все должно быть гармонично. В любом случае, хорошая попытка классифицировать воркаут.

согласен, это хорошо что ребята занялись!

Чувак, то на то и создавалось.
Я в элементах могу фишки мутить (некоторые даже поболя КМС), а отжимания это пиздец полнейший, хотя и на весу могу отжаться не раз.
В том и прикол, что нужно быть одинаково готовым к базе и фишкам.

я только начинаю:12на перекладине и 10 на брусях...

Без развитой базы элементы не разучить.
Вот я и задаюсь вопросом: смысл указывать низкие силовые, когда соответствующая описываемому уровню элементная база подразумевает более высокие силовые показатели..?

Егор, скорее, правильную технику. Например, я делаю 3 выхода на две, хотя по силе мог бы все 8 делать, но техника неправильная - не эргономичная. Той базы, что там есть - хватает, чтобы делать элементы.

Просто не все мышцы можно базой оценить. Например, не будешь же в базу включать: пресс на косые, а для флажка они являются очень важными.

Егор, да ты не так понял.
Все там четко прописано и рассчитано. Эти нормативы уже разошлись по Росиии и близ лежащим.
Кто виноват в том что при 20 подтягиваниях кто-то выход на 2 не делает?!
(простецкий пример)

Думаю я правильно понял!

Но все так же не вижу смысл ставить в один ряд офп и элементы.
Как минимум это спорно, максимум бесполезно.

Егор, это стимулирует гармоничное развитие личности. Тем более, Ghetto Workout как раз и объединяет ОФП и дворовую гимнастику.

Да что ж такое!
Который раз обгоняешь...

Ладно проехали,
А то я о личности в спорте начну рассуждать..)

Пойду флаг натягивать=))

идите в личку ((( а то и не почитать кто сколько сделал (

ПНХ.
Книжки читай бля.