Качалка или как соскочить с протеина

Алекс, блин ты хочешь сказать , что ты больше знаешь чем МСМК, которые не советуют новичкам сразу нагружать позвоночник.
Как они окрепнут???
Надо делать фронтальную тягу( для широчайших) и гиперэкстензию для пояницы. Короче тренеровать по отдельности без нагрузки на позвоночник.

Alex, Если не тренировать не окрепнут, я нигде не говорил что они от самого факта присутствия в зале окрепнут. К какой технике, с новичками в зале мало кто возиться будет. А представь он не выпрямит спину и надорваться, это более чем вероятно, тело каждого человека уникально и каждое по своему реагирует на первые нагрузки. Если уверен что ничего плохого не случиться то пробуй, делай. Уж лучше перестраховаться чем забыть о физических нагрузках на добрые пару месяцев. Те кто в зале торопиться обычно не очень хорошо заканчивают. Если вас здоровье не волнует и готовы им рисковать, то дальнейший разговор на тему делать ли новичкам присед и становую можно считать решеным, тем кто готов рискнуть пусть рискуют, те кто готов все делать постепенно и размеренно пусть делают, но надо усвоить один закон,, железо ошибок не прощает и учит тех кто спешит.

Данил, что ж за такой МСМК который не рекомендует делать тягу?Может он и приседание не рекомендует?))И жим?

Данил, что за фронтальная тяга?Может тяга к поясу?

Артем, как можно травмироваться с пустым грифом?

Alex, Невозможно превратить жир в мышцы, а все остальное вполне. С чего вы взяли что у человека достаточно развиты стабилизаторы? Вы утверждаете того что никогда не узнаете, попахивает юношеским максимализмом. Девушек уже не считаем за людей?

Артем, кости в мышцы заебись превращаются,ага)Девушки тоже от пустого грифа травмироваться не могут...

Артем, гриф хотя бы по своему весу не может травмировать человека!

Костик, Вы логическую цепочку методом исключения строить умеете? Прочитайте пожалуйста мой первый пост над вашими сообщениями, там достаточно написано почему не желательно делать новичкам два упражнения из базы.
Костик, Может тяга нижнего блока.
Костик, При присяде положи гриф на шею, вот тебе и травма, выгни спину, еще одна, ноги не достаточно далеко друг от друга стоят, возможно придеться отказаться от бега по утрам на недельку. Это не считая растяжений мышц которые бывают у новичков более чем часто.

Господи во-первых название было сарказмом во-вторых народ походу сейчас перекроется, лучше не шутить)

Еще раз пишу, что гиперэкстензия сложней становой с пустым грифом.

Артем, Ты в зале хоть раз был?)

" Может тяга нижнего блока"-что это вообще такое?)На тренажоры без офигенной базы лучше не ходить...

Артем, С пустым грифом может травмироваться только 35 кг девочка-балерина....Научишь меня гриф на шею ложить?)Постановка ног не может привести к траме...А когда мышцы болят это разве плохо?

Артем, "Выгни спину"-это в каком упражнении?В жиме?Так ничего страшного не будет...Это лифтерская техника...

Александр, Пресс случайно не сложнее жима? Не несите ерунду, технически тягу сложнее выполнить чем гиперэкстензию. По вашим словам чем сложнее гиперэкстензию делать?
Костик, Скажите честно, чем отличается жим ногами от приседа относительно квадрицепсов?
Костик, Прочитайте любую книжку где показана техника выполнения присяда, найдите ту в которой есть картинки, и на одной из них наверняка будет изображен человек у которого на шее гриф.
Костик, Вам всегда надо разжевывать настолько что бы было понятно пятилетниму, с учетом того что он знает понятия которые были употреблены в предложении?

Артем, повторяю еще раз:Вы были хоть раз в зале?И скажите в какой федерации выступаете или хотя бы силовые...
1)Зависит от техники исполнения...Можно по разному приседать(разная постановка ног)...
2)Я себе технически не могу это представить...Может вы имеете ввиду когда гриф лежит на трапеции?
3)Я не доверяю вашей компетенции...

Мне стало действительно интересно мнение тех кто так рекомендует использовать базу с первых тренировок, разве нет других упражнений которые легче выполнять тому кто первый раз в зале, кто еще не знает своего потенциала, кто скорее всего бросит тренажерный зал из отсутствия прогресса, он ведь 2 недели ставил технику приседа с пустым грифом по 20 повторений за подход. Просто скажите "чем отличается жим ногами от приседа относительно квадрицепсов?" мне просто интересно ваше мнение, затем последуют еще вопросы относительно этой группы мышц и этих двух упражнений.
Костик, Не доверяете моей компетенции? Разве? А вроде вы только что сказали что вы такой же не понятливый как и маленький ребенок. Одно дело не доверять моей адекватности решения данное проблемы, другое все разжевывать.
Разве вы будите разговаривать с не компетентным человеком? Зачем?

Артем, если честно,то я сюда заглянул из-за названия...
Техника приседа можно поставить за 20 минут,дальше ты будешь усовершенствовать свою технику до бесконечности...
Чтобы увеличить нагрузку на квадры,нужно поставить ноги на ширине плеч,носки прямо,а что бы избежать травмы ,требуется направлять колени в сторону носков...(Если ты это хотел узнать)
Жим ногами, лично я делаю в добивочных сэтах и то очень редко)
На мой взгляд более сложное в техническом плане это становая тяга...

становая тяга вещь. Причем меня позиции ног (шире-уже) можно неплохо и быстро раскачаться. И делать становую надо медленно.

Тут интрессно расписано, советую почитать перед сном весь пост
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=11185&...

Костик, Почему я выбрал именно это название я писал в своих первых постах. Поставит за 20 минут тот кто уже опробовал на себе железо. Повторюсь у новичков множество ошибок которые они даже не заметят, а контролировать их мало кто будет, да и смысл. Тема как то от своего первоначального курса немного отошла и превратилась в некий спор который мало кому интересен. Повторюсь у каждого свои цели, каждый уверен в своих силах по своему, каждый занимается по разному, это все необходимо учитывать при советах новичкам. Лучше лишний раз перестраховаться, вдруг он будет один в зале, не подумает и не сможет вытащить еще один повтор, вдруг еще что то. Недавно смотрел интервью с один тренером тяжело атлетом, он всем обсолютно всем рекомендовал не меньше 2-3 месяцев заниматься ОФП в зале. Но безопастность еще никому не вредила, в отличии от самоуверенности.
Alex, Жим ногами так же действует и на ягодицы, но травмироваться и следить при жиме надо только за коленями. Никто не спорит что присед лучше, вопрос был в другом разница между приседом и жимом ногами относительно квадрицепсев, новичок за месяц не перекачает жимом ногами ноги, а только подготовит к более сложным упражнениям, надеюсь моя мысль понятна.
Вновь повторюсь, у каждого свои цели в зале, у каждого свои обстоятельства, и уж исходя из всего этого надо составлять план тренировок.

Жим ногами более нагружает спину, нежели приседания. Хотя при работе с очень маленьким весом,возможно и не так.

В жиме ногами вообще ненадо ничего знать и уметь, лег ногами уперся и все, техники 0. Травм никаких, если только нет особенного умения все делать через жопу, единственное опасение это колени. А в приседаниях, новечки умудряются с пустым грифом что то себе повредить.

да? ахахахахахаха

ой мляяяя протеин это спортивное питание если у него все в порядке со сроком годности и купили вы его не в подвале какм то сраном а в специализированом магазине то все будет хоршо!!! вообщем жрите протеин будете здоровы) p.s. сам никогда не пробовал)