Planche ГоризонтСпичаг

как спичаг из угла ноги вместе сделать??
как ноги ровные
вытянуть?розтяжка и складка
хорошая делаю спичаг ноги
вместе и из угла вне...
подскажите пожалуста

складка должна быть очень хорошая. и поясница прокачанная хорошо.

не обязательно иметь очень хорошую складку

Помогите научится делать это все (глупо) пишите в лс кто знает:)

Ага, для спичага из высокого угла не обязательна очень хорошая складка. Конечно, 10 раз. Если нет рук в 2 метра длиной, то хорошая складка обязательна.

ну у меня например не очень хорошая складка. нет, она хорошая, но далека до идала, но все равно ноги из угла внутри могу вытащить

а вот если держать горизонт на согнутых
будет идти прогрес?
ну смогу так перейти на прямые?

лучше сразу учи через прямые руки

Вдруг захотелось мне держать горизонт. Так вот, какие упражнения лучше выбрать для подготовки? Не люблю распыляться. Отжимания с руками у пояса? Или отжимания в стойке на руках? Или еще что-то есть? Конечно, лучший вариант сам горизонт пробовать, ну че раздираться, если силенок нету?

Алексей Шматов, из стойки опускайся плавно в горизонт, ожимайся с ногами упертыми в стенку и руки у пояса, держи закрытый горизонт и выпрямляй по одной ноге, упражений много - тупо эксперементируй

Из стойки в горизонт эт для меня слишком круто

Какие упражнения лучше выбрать для спичага ?

в этой теме это обсуждалось миллион раз. просто прочитайте ее с начала, поищите в гугле. Лично для "вас" ничего нового не придумают и не расскажут, поймите уже наконец. Все, что есть - уже написано и снято на видео.

Знающие, что можете сказать о сложности спичагов? Сейчас я выучил чистые спичаги ноги врозь/вместе, ноги врозь с широко поставленными ногами и кривенький спичаг на брусьях. Какой дальше лучше спичаг учить?

Угол и спичаг из угла.

из угла вне)

скажите плиз, как нужно выполнять спичаг, а то если честно впервые о нем слышу

народ, а за сколько реально выучить планш???
спичаг не умею пока, но учусь, отжимаюсь с переносом тела вперед...
и еще вопрос.. долго кисти будут беситься?

Оочень сильно зависит от генетики и начальной офп. Одаренные учат месяц, другие - года.

народ за сколько вы выуччили??

что за проблема? когда начинаю выполнять спичаг, только носки чуть чуть отрываю и начинает очень сильно колоть между правой лопаткой и плечом. потом еле отходит

мы не врачи

я учу горизонт и спичаг, спичаг делаю только у стены а без никак не получается, что посоветуете ?
а по поводу горизонта, то у меня такая проблема, закрытый горизонт пытаюсь держать, но поясницу не могу до горизонта довести, она сама опускается

Александр, так ты не отвечай если не знаешь и говори за себя

Дмитрий Чирцов, по-моему ты фигня.