Planche ГоризонтСпичаг

у меня странная ситуация со стойкой на голове...
в школе я совершенно спокойно удерживаю равновесие на голове,а дома почемуто не могу))да и твердо еще...
а у стены спичаги у меня без проблем особых выполняются,особенно если руки от стены отодвинуть)

десятки раз в день выполняю у стены...(в особо плодотворные дни))

вроде растягивать надо, но точно не знаю, складка это, или на шпагат растяжка

Алла учи спичаг блеать!

http://vkontakte.ru/video10547643_158878158

парни помогите!я пробую спичаг только отрываю ноги пытаюсь их поднять,а они плано опускаются,и так уже неделю
в чем может быть проблема?в спине или в плечах?говорю сразу с растяжкой все норм

хД)про растяжку охотно верю))
возможно,поясница слабая?

возможно..либо плечи
да хз вообще,у стены ноги вроде норм подымаю

ну...в этой теме было уже много чего сказано...
попробуй поискать....
ну а если плечи,то пробуй отжиматься с переносом тела вперед...
чаще делай у стены,отжимайся с переносом тела вперед,а еще мне говорили,что помогает держание закрытого горизонта,ну и пробуй чаще)
и все у тя получится))

марат, выложи видео попытки сдесь 100% поможем)

Да что тут помогать?сразу ясно слабая поясница.несколько постов ниже я писал как накачать ее.точнее как качал ее я.

у самого прогресс с горизонтом ноги врозь.держу пару секунд и делаю спичаг ноги врозь без всяких стен на полу.

http://www.youtube.com/user/Bogdan036#p/u/34/tQ8oGMd...

НУ,как качать поянсницу я и так знаю......главное я узнал над чем работать))

я выучил спичаг))
но стойку не могу поймать((
и ноги кривые!

Кто делает спичаг из угла внутри скиньте фотку вашей складки ,если не трудно

Хух, сегодня первый раз зделал 2 спичага подряд не косаясь земли, но силы еще оставались на 1-2 спичага, просто такая эйфория была.

привет.
помогите пожалуйста,как научится делать горизонт?

Вот сколько вы можете отжатся с ногами от пола с переносом тела вперед=))

Отжаться с ногами? В горизонте что ли?

ну с ногами на полу)

Я раз 30 отажмусь

и горизонт норм делаеш?

Горизонт я уже учу где то 3месяца , секунды 4-5 уже норм держу, для меня это очень сложный элемент

я раз 50-60. а как горизонт научится делать? я как то переваливаюсь:( вот с поджатыми ногами могу отжиматся не касаясь пола ногами раз 5,а это горизонт никак не выходит:( как его делать?

Одними отжиманиями его не сделаешь ,спичаги тоже нужны , это не какой ни будь простой элемент . Его надо учить долго