Planche ГоризонтСпичаг

что долго?

Нет, наоборот, быстро
Я всегда думал, что это сложный елемент

Сложновато будет за неделю укрепить кисти(С нуля) для спичага)

Сложновато стойку выучить за неделю, это да.

А вообще, за сколько примерно можно научиться с нуля, даже если стойку на руках толком не умеешь?

Стойку нужно учиться несколько месяцев, параллельно можно качать спину. Вот, я стойку учу сейчас, но без человека, который шарит - не так просто научиться, где-то в технике косячишь - затягиваешь обучение. Также с планшем, вторую тренировку отжимался от брусьев в горизонтальном положении, ноги сгруппированы. Скоро начну косые отжимания на полу делать.

Может полгода, может и меньше) Смотря как усердно этим заниматся)

а почему я вес на руки полностью могу перенести а когда ноги в стойку поднимать начинаю - заваливаюсь вперед?(

Потому что баланс не держишь. Тут усилия приходится совмещать, а у тебя сил не хватает.

люди когда закрытый план держу кисти не держут и падаю что делать?
больше 5 сек не могу удержать что делать:

Пробовать еще...
Со временем больше сможешь)
Можно еще использовать статику в упоре лежа с переносом веса вперед)

люди закрытый планш гле лучше держать на стойках или на полу?

везде полезно))) я его пытаюсь где попадается тренировать. на брусьях, на стуле, полу, кровати, парте, стойках и тп.

ну я учил спичаг почти с нуля.стою на руках очень мало.

насчет пол года что то ты утрируешь.я знаю случаи когда за неделю или 2 можно достаточно долго держать баланс.скорее всего у каждого по разному.кто то учит месяц,кто то неделю,а кто то 2 дня.

Я говорил по собственному опыту)

Седня сделал спичаг ноги вместе.но он не идеален.ноги немного согнуты в коленях и небольшой прыжочек.

так же получилось удержать горизонт ноги врозь секунды 2.

ну это скорее всего случайность.но все равно приятно:))))

чтобы подготовить кисти и спину для спичага я вставал в стойку как обычно и опускался с нее, делая как бы спичаг в обратную сторону

Хм, когда для спичага опирался шеей и спиной к стене и поднимал ноги, сначала поднималось все, но потом в один прекрасный момет шея прокрустела, в итоге не мог наклонить ее вперед, врач прописал неделю ошейник носить. Щас вроде лучше, покрайнемере спичаг начал тренить. Просто сам спичаг уже пробую. КОгда переношу вес на руки падаю, вероятно из за ОЧЕНЬ слабых кистей т.к отжимания руки к бедрам делаю
только 3 раза. Я все таки добью этого спчага, надо кисти качать) На голове уже стоял, Все прекрасно поднималось.
Растяжение, вероятно, из-за того, что я слишком сильно давил затылком в стену.

В обучалке же показывается спиной к стене, а не шеей.

Пересматривал 2 раза) И оба аза не увидел как правельно, ну и делал по своему)

дeло нe в кистях. скорee всeго плeчи слaбыe...

Плечи.. что то новенькое)
ПО моим ощущениям у меня кисти не держат. Я ведь даже от пола не отрываюсь пока еще.

в спичаге главное плечи и спина...

Я вас всех приветствую, и предлагаю вам поиграть в чумовую игру с драконами! Это битва серьезная, для настоящих геймеров!
www.tvoya-igra.in