Planche ГоризонтСпичаг

Реально)

Сергей чем тебе не нравиться спичаг!
все реально!просто со спичагом быстрее !
спичаг качает плечи и подготавливает для горизонта

буду тебе верить, но полюбом щас кто-то напишет что спичаг это база будь он проклят!!(спичаг всмысле)

я конечно упертый, учу учу его, но блин вопще ноль не могу((

Я же написал, что когда мог держать чистый горизонт страдл 5сек не мог сделать спичаг! А сделал его случайно, когда падал, все реально!

Во как нада))
http://www.youtube.com/watch?v=5sqBkXX__Mw

ок щас пойду так и зделаю)

блин, не могу с прямыи руками спичаг делать, вес не удается перенести на руки, и не могу ноги оторвать от пола...(

с кривыми руками это не спичаг!
а выход в стойку силой!работай над этим

а выход в стойку силой также поможет как спичаг в изучение горизонта?

Хочу к вам присоединится!!!Ничерта не умею.....ни ласточку,ни спичаг.....но когда нибудь то нужно начинать?пока я учусь закрытый планш....попробывал ни че не получилось((((((после 3 дней попыток начал что то чуствовать...все эти 3 дня укреплял плечи......поднимая таз(в упоре на брусьях) как можно выше(типа не полный спичаг) с небольшого кача правда........
у меня вопрос нужно ли отжиматся на брусьях для выполнения спичага,планша?

Марат - не обязательно!хотя не помешало бы
Мика - поможет!но можно заменить другими упражнениями

дим например?

поднимать ноги в стойке на голове, или упереться в стенку плечями и тоже поднимать ноги

это для горизонта или для спичага?

для спичага, но этим ты укрепиш поясницу, а знач и горизонт легче будет учить и держать

Можно лечь на кровать и ноги спустить!и поднимать их вверх!
что-то типо гиперэкстензии только ногами

Ап!))

Тоже считаю, что это глупо, но начал учить горизонт, подтягиваясь 18 раз, не умея делать спичаг.
Сейчас растягиваюсь, тренирую шпагаты и складку, и спичаги, стоя на голове.
Пока, конечно, это трудно назвать изучением самого горизонта, по сути я сейчас на подготовительном этапе, штудируя базу. Пока лишь могу опускаться из стойки немного и жать стабильно спичаги ноги вместе в стойке на голове. Думаю переходить к чему-либо посложнее.
Вот, что пока получается, опускаясь из стойки:
http://cs4805.vkontakte.ru/u26217105/115874622/x_206...
пока только так. напомню, что я пока не учу горизонт, а лишь на подготовительном этапе, тренируя базу и т.д.

люди вы тоже в начале не могли норм ноги опускать в стойке на голове или я один такой рахит?(((

Мика, первые дни вообще тяжело, через неделю уже спина привыкнет и будет нормаль. Ты спину вертикальнее ставь (ногами подвигай корпус вперет, когда на голове стоишь), тогда проще будет ноги поднимать, а если будешь под углом - тяжело, так как на себе висишь.

Павел, можешь примерно сказать, сколько и каких спичагов (ноги врозь/вместе) в стойке на голове стоит делать, чтобы можно было учить нормальный спичаг? Или стоит тупо пробовать и пробовать?
(извиняюсь, если мой пост звучит тупо)

то есть тело держать так / грубо говоря) как я понял или нет)))

Я стараюсь держать тело ровным, хотя не знаю, как это смотрится со стороны :)

Владислав, я не умею спичаг делать, но тренирую спину из стойки на голове - ноги разведены и учу параллельно стойку на руках делать.

ноги - тело держать /| или // , но не /\ , иначе тяжело ноги поднимать, большое усилие на руки.