Planche ГоризонтСпичаг

Будет ли эффективно, если отжиматься с переносом тела вперед (руки к бедрам),в течении некоторого времени 500 раз в день по подходам???Мне так посоветовали , сказали укрепляет руки - кто так делал???
458 комментариев
avatar
Блин а ни у кого не болела часть руки, где предплечье - чуть выше кисти(запястья). Т.е. выше запястье, но ниже локтя.. И вот с крайне стороны, походу где связки. Такая боль теперь при любом упражнение, при чем когда расслабляешь руку (т.е. когда в процессе каких-либо упражений все норм), но только расслабишь-боль аццкая :(.
Турником то занимаюсь давно, а вот недавно тока начал тренировать стойку на руках, да спичаг...Кисти по началу болели, но привыкли, так что с ними норм.Но боль эта бесит и не проходит.
Ни кто не сталкивался ? :(
avatar
Еще совет :)становитесь в горизонт ноги в розь с упором одной ноги желательно в стенку:)и главное старайтесь выпрямлять руки это основная проблема перед тем как его уже сделать:-(уже второй месяц мозг на этом парится :-(
avatar
Александр sanchez Журба
тоже такое было, это изза того что сухожилия не успевают развиваться за мышцами, мышцы опережают. тебе нужно заниматься сухожильной гимнастикой. погугль систему засса. помогает, на своем опыте.
avatar
Так парни не привык задовать вопросы,а привык отвечать)
у меня нет выбора)
подскажите какой горизонт сначала легче учить
1.На турнике
2.на брусьях
3.от пола
напишите последовательность
и что нужно при его изучении?
avatar
Лучше всего изучать на полу
Хотя на брусьях и держать некоторым легче (типа кисти не выламывает так сильно), но все же я бы посоветовал учить на полу
На турнике - это вообще высшая стадия, его нужно в самом конце учить, хотя, имхо, он и не так уж и нужен, главное на полу, а потом переходить на брусья
avatar
я уже спокойно долгое время могу находиться в закрытом планше,а вот роскрыться не могу, мне кажеться что нужно все таки поясницу качать и учить спичаг(капец задолбало меня все это но хер не здамся без бою)))
avatar
У меня пока никакого прогресса нет правда я 3 дня занимаюсь ну вот уже почти получается в закрытый горизонт становится, правда после нескольких попыток кисти зверски болят.
Владислав tech Лобода к слову на брусьях я закрытый планш могу секунд 5-10 продержать и даже раза 2 отжаться а на земле даже встать в него не могу.
avatar
Константин , дай отдых мышцам хотя в 1.5 дня . Пусть восстановятся , и будешь удивлен результату отдыха :)
avatar
Ok) Завтра отдохну)
avatar
Сурик Bag Папазян
интересно!надо попробовать
avatar
Ребят пожалуйста просвятите.Прочитав всю тему запутался.Обьясните.
Горизонт-ну это я знаю
Планш -разве это не тотже самый горизонт?
И что такое закрытый планш?
avatar
планш- это и есть горизонт!!точнее планш это планш!
Горизонт уже придумали!
Закрытый планш - это ноги под себя
avatar
Лично я, когда услышал про горизонт - неделю отжимался с переносом тела вперед, чтоб кисти привыкли, потом попробовал сделать - получилось, правда недолго. Главное пробовать и пробовать, потом плучится)
avatar
поддерживаем тему
avatar
ну я роскрываюсь в горизонт на согнутых руках и задерживаюсь на 2 сек))это уже что-то))
avatar
у меня пока на ровных руках 5 секунд.
avatar
а скоко ты уже времени потратил на горизонт?
avatar
Я вот таки смог сделать японский спичаг. Правда не из шпагата, из положения стоя. И баланс сохранить почти не могу, т.е. делаю спичаг, фиксирую стойку и падаю. Но уже что-то.
avatar
я не засекал время!
avatar
Вот начался прогресс с планшом) Начал опускаться в планш со стойки и буквально через 4 дня секунды 4 хорошего планша сделал)
avatar
ну со стойки я тоже опускаюсь!
но не могу параллельно опуститься!сильно жопа вверху
avatar
Парни, мне интересно, а кто сколько на освоение горизонта потратил? сколько дней, месяцев ?
avatar
Эльдар *discipline* Русланович
уже 3ий месяц заканчиваеться, я кое как держу закрытый. и немного в нем отжимаюсь, а до открытого еще оч далеко..
avatar
Месяц, сейчас со стойки опустился и продержал 5с

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.