Будет ли эффективно, если отжиматься с переносом тела вперед (руки к бедрам),в течении некоторого времени 500 раз в день по подходам???Мне так посоветовали , сказали укрепляет руки - кто так делал???
Дмитрий Таран ну примерно да, а что делать, когда после нескольких попыток, руки не держат?:) потом я отжимаюсь в узком и все) с планшем на день закончено, я вообще не понимаю как вы по 2+ часа занимаетесь, я больше полутора часов не могу, руки уже не поднимаються)
я вот на тяжолаю атлетику хочу записаться а там основное упражнение это становая тяга) я как знаю становая качает низ спины) мне это поможет в обучение горизонта?я как знаю там нужно плечи и спина а в штанге это в основном работает или я ошибаюсь)
На тяжелой атлетике основное упражнение отнюдь не становая тяга D:. Если ты с пауэрлифтингом не попутал, конечно. Но становая немного помогает в изучении горизонта.
Валерий running to dream Конев вот поэтому 3 месяца ....и не держишь... результата не будет если по 10 мин. Нужно каждый раз время увеличивать и нагрузку!)
Дмитрий Таран ак смотри, я по пн. ср. пт. занимаюсь на турнике и кольцах, вт. чт. сб. занимаюсь с отжиманиями, и как раз треню горизонт, так вот, я начинаю с того, что просто пытаюсь вставать в горизонт, держу закрытый под большим углом(морда почти в полу) ноги повыше, так делаю несколько раз, потом тупо сил нет и добиваю узкими отжиманиями с переносом веса вперед. так что куда уж больше тут нагрузку давать незнаю) и так максимум, просто не до истощения себя довожу. да и потом, у всех поразному это идет. я например горизонт на турнике выучил за 1 месяц) а этот уже 3ий не могу осилить
Дмитрий Таран ваще здорово, я так не могу изза того что банально жопу поясница не держит. скоро чувствую начну держать, как смогу держать примерно этоже, выложу видос)
наверное по 10 минут в день пробуешь
ну примерно да, а что делать, когда после нескольких попыток, руки не держат?:) потом я отжимаюсь в узком и все) с планшем на день закончено, я вообще не понимаю как вы по 2+ часа занимаетесь, я больше полутора часов не могу, руки уже не поднимаються)
Спичаг по этому видео буду:
http://www.youtube.com/watch?v=0AXWICV5zME
мне это поможет в обучение горизонта?я как знаю там нужно плечи и спина а в штанге это в основном работает или я ошибаюсь)
кроме такого что там делают это упражнение там еще при толчке и рывке какой то в доле тоже становая)
вот поэтому 3 месяца ....и не держишь...
результата не будет если по 10 мин.
Нужно каждый раз время увеличивать и нагрузку!)
Отдых - это и есть часть тренировки!Так как мышцы восстанавливаются!
ак смотри, я по пн. ср. пт. занимаюсь на турнике и кольцах, вт. чт. сб. занимаюсь с отжиманиями, и как раз треню горизонт, так вот, я начинаю с того, что просто пытаюсь вставать в горизонт, держу закрытый под большим углом(морда почти в полу) ноги повыше, так делаю несколько раз, потом тупо сил нет и добиваю узкими отжиманиями с переносом веса вперед. так что куда уж больше тут нагрузку давать незнаю) и так максимум, просто не до истощения себя довожу. да и потом, у всех поразному это идет. я например горизонт на турнике выучил за 1 месяц) а этот уже 3ий не могу осилить
Но кисти не гибкие..(((
вот поэтому нужно их тренировать каждый день....с отдыхом конечно
Вот пока так могу
можно железом качать плечи? это поможет в горизонте?
ваще здорово, я так не могу изза того что банально жопу поясница не держит. скоро чувствую начну держать, как смогу держать примерно этоже, выложу видос)