Будет ли эффективно, если отжиматься с переносом тела вперед (руки к бедрам),в течении некоторого времени 500 раз в день по подходам???Мне так посоветовали , сказали укрепляет руки - кто так делал???
скажу маленькую хитрость, всю свою жизнь, занимаясь спортом, я никогда не касался низа спины, тобишь поясницы. следовательно эта мышца у меня никакая. начав делать ласточку, планш, понял, что для них у меня есть силы в плечевом поясе, верхе спины, а низ, ноги не держит совсем. и в домашних и уличных условиях я ничего не придумал лучше, чем просто делать как можно больше попыток сделать планш и ласточку.
Вполне согласен с тобой!Мне кажется, что нужно просто пробовать элемент,так как нужные мышцы сами прокачаются! А ходить в качалку или просто качать мышцу иным способом малоэффективно!
поясница врятли нужна,а вот твердый как камень пресс помогает это 100 пудов,я когда качну пресс мне потом легче в 2 раза отжиматься с переносом веса вперед!
Вырезка из учебника: При выполнении г. у. на прямых руках тело гимнаста прямое и слегка прогнутое в поясничном отделе, плечи значительно выведены вперед... Напряжение мышц плечевого пояса и задней поверхности тела(даже шейных мышц) весьма велико. Найбольшую нагрузку несут передние пучки дельтовидных мышц, широчайшие мышцы спины и трехглавые мишцы плеча... ЗЫ: не маловажные в этом деле крылья, потому как они создают прочный каркас для корпуса чтобы его не гнуло... лично я делаю каждый день отжимания с переносом веса вперед по 7 подходов, в походе 20-22 отжимания выходной четверг, воскресение, помимо этого на баре еще чего много делаю.............
я вот дома начал пробувать имитировать горизонт, короче упираюсь руками между двумя креслами, под ноги ставлю пуфик и переношу вес вперед,стоит так делать?или это пустая трата времени?))
пустая трата??не думаю! Но мне кажется это мало эффективно! лучше ногами в стену упирайся! и вообще я думаю не плохо было бы научиться отжиматься для начала
При выполнении г. у. на прямых руках тело гимнаста прямое и слегка прогнутое в поясничном отделе, плечи значительно выведены вперед...
Напряжение мышц плечевого пояса и задней поверхности тела(даже шейных мышц) весьма велико. Найбольшую нагрузку несут передние пучки дельтовидных мышц, широчайшие мышцы спины и трехглавые мишцы плеча...
ЗЫ: не маловажные в этом деле крылья, потому как они создают прочный каркас для корпуса чтобы его не гнуло... лично я делаю каждый день отжимания с переносом веса вперед по 7 подходов, в походе 20-22 отжимания выходной четверг, воскресение, помимо этого на баре еще чего много делаю.............
Но мне кажется это мало эффективно!
лучше ногами в стену упирайся!
и вообще я думаю не плохо было бы научиться отжиматься для начала