Planche ГоризонтСпичаг

Будет ли эффективно, если отжиматься с переносом тела вперед (руки к бедрам),в течении некоторого времени 500 раз в день по подходам???Мне так посоветовали , сказали укрепляет руки - кто так делал???
458 комментариев
avatar
сомневаюсь я чето в ефективности закрытого планша
avatar
Вот решил отписаться..
В течении примерно месяца я пробовал закрытый горизонт, отжимания в нем, вот недавно научился силой в стойку выходить (со спичагом это трудно сравнить:) ) , и вот теперь могу держать вот такой горизонт http://www.youtube.com/watch?v=cuRaH61Qobg . Помимо этого я постоянно пробую горизонтальный вис на турнике, ласточку, обороты силовые, также раньше отжимался с постановкой рук близко к пояснице.
Я это к тому, что с практикой и кисти не так будет ломить, точнее ломить будет, но на это внимания особого, я, по крайней мере - не обращаю; и постепенно будет легче входить в горизонт, я это на себе понял.
Кстати да, не забывайте, что ноги врозь в несколько раз легче, чем ноги вместе.
Жаль нет растяжки, так бы может ровнее было.
avatar
Тогда и мои результаты вот
vkontakte.ru/video671987_151290376 . Что то не прет .
avatar
У вас хоть что-то.
Видимо, я самый запущенный турникмен :)
Пока довел закрытый горизонт только до 9 секунд...
Бытуют ли тут еще мнения, что закрытый планш не полезен для тренировки обычного горизонта? Мне уже несколько людей об этом говорят, хотя я думаю, что хоть что-то но укрепит для горизонта)
Мне, например, Женек советовал сразу пытаться выходить в горизонт и пытаться удержаться в нем, хотя у меня ничего не получается. Просто, честно говоря, пока не вижу смысла пробовать обычный, думаю, все же стоит укрепить плечи и поясницу...
avatar
епт... я за 2 недели горизонт научился держать боле-мене, ну чтот очень похожое на горизонт)) а перед тем как учить горизонт, спичаг довел до хорошого состояния, и просто пробывал горизонт) щас чувствую не хватает силы в кистях чтоб лучше держать...
avatar
а вод как лучше отжиматся для плеч и для горизонта
http://www.youtube.com/user/Sanyok155#p/u/4/oBhbV_x8gV8
или как в обучалке горизонта богдан показал?
avatar
ого нафиг я у стены на свежие силы делаю максимум 10 раз)),а тут зверь прям)
avatar
Вопрос по видео, посмотрите как у него кисти выгнуты, у меня угол между кистью и рукой 90 градусов, получится сделать горизонт?!
avatar
прямой угол? так надо больше гораздо выгибать. может получиться, но с согнутыми руками. если хочешь с прямыми - тренируй кисти, чтобы они больше выгибались)
avatar
А у кого скоко времени ушло на изучение горизонта и как учили???(Упражнения, количество подходов, количество повторений)
avatar
http://www.youtube.com/watch?v=NTH9ysFq9Y0

вот мои первые попытки спичага
avatar
А долго учился???
avatar
Люди!Ну че?у кого какой прогресс
avatar
Я пока стоечку на руках учу и плечи укрепляю. Плечо, тьфу-тьфу, вроде болеть перестало, мазал его комбинацией "Диклофенак" + "Конская мазь для суставов", скоро начну делать косые отжимания. Еще на брусьях пытаюсь вытягивать крокодила.
avatar
на изучение более менее ровного горизонта у меня пошла неделя не знаю как так. А сегодня сделал первый спичаг.
avatar
Дима, а какой у тебя основной спорт в универе?
avatar
У меня?
avatar
Если у меня,то бокс,борьба
avatar
Хороший.
И у другого Димы тоже спрашиваю.
avatar
по мне так лучше гимнастика б была
avatar
Бокс и борьба не слабо тебе офп подтянет..
avatar
как в спичаге ноги оторвать?
а то ваще нивкакую!
avatar
У стены тренируйся. Неможешь??? На голове стой и поднимай прямые ноги как в спичаге.
avatar
я уже норм у стены подымаю по 4-6 раз ноги, но пальцы в разные стороны, в кистях больно когда прямо,а вить при обычном спичаге нужно прямо(

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.