питание

Игорь, программа какая?

ну как.программы особой нет.прихожу да делаю подтягивания 10 раз потом брусья раз 7,и все это может повторяться до полутора часов подряд,и отдыха перед подходами нет практически.ну там секунд 10-20.иногда бывает что на подтягиваниях не зацикливаюсь,просто упражнения всякие делаю,разучиваю,тренирую.подтянуться за раз на свежие могу раз 25-30.брусья 50

Игорь, у тебя мышцы привыкли к нагрузкам. Адаптировались, но не растут. В принципе, в таком темпе ты таким и останешься. 25-30 раз подтянуться это уже многовато. С дополнительным весом я бы посоветовал начать подтягиваться. А потом можно и на одной руке начать. И давай мышцам отдыхать. Не нужно каждый день себя насиловать.

а программу какую-бы посоветовали по подтягиваниям?хотя и с дополнительным весом у меня тоже никак не идет..+10 кг беру,и подходы подтягиваний по 5-7 раз делаю и ничего(
так рост 167,вес 58-60.похудел просто сейчас(

Вот хорошая статья http://naturnike.ru/blogs/blog-shtermera/sportivnaja...

если занимаешся три раза в неделю то нужно ли в те дни в которые не занимаешся есть столько же белка сколько и в тренеровочный день??

ну да,мышцы растут во время отдыха

я слышал, что протеиновые коктейли делают из бычьей спермы. это правда?

фи

Андрей че дурак

какое питанире должно быть у турникмена

Макс, тебе мышьяк подойдет

Андрей, не воняй качок, иди кушай метан

я щас лучше две котлетки наверну. можно?

Андрей, наверни, качок, и иди приседай гробя позвоночник

Макс, ты опоздал немного))) я вчера присядал

этот тарасов такой баран)

протеин хавай !!

не не, от него не стоит говорят...

ты больше слушай!

Молоко с пиченьем сила или нет?

здраствуйте!
посоветуйте ПОЖАЛУЙСТА, ем четыре раза в день(все 120 грам белка и 300 углеводов)+коктель
перед сном пью коктель (творог150гр+молоко), не вредит ли на ночь такой коктель желудку???
читал, что на ночь мышцы без питания оставлять нельзя

Конечно, не вредит, только в плюс.

стоять не будет, осторожнее, главное правильное пкт потом ебануть

Спасибо!!!!!