Клуб женской красоты и здоровья.

Таки да,тоже считаю,да и слышал,что не менее получас-сорока минут бег

а диету подсказать можете?))

Юлька Антонова
Меньше кушать надо просто
Никаких тортиков, сахара, булок и белого хлеба
Углеводов не много, только низкогликемические, много овощей (кроме картошки), сложные углеводы - типа гречки, овсянки, бурого риса
Важно держать на минимуме инсулин, иначе жир гореть не будет
Насыщенных жиров (животных) - минимум
Больше растительных жиров (масло оливковое, льняное, грецкого ореха)
Больше хорошего белка - грудки куриные, постная говядина, яйца (только белки), обезжиренный творог, рыба любая
Никакого молока, нельзя смешивать углеводы и жиры

Только так, с голимым питанием даже бег не поможет (если не бегать по 4-5 часов каждый день)))

ну то что бег без диеты не поможет знаю..
легкой атлетикой занималась ..

эээх..
ладно.
спсибо большое)))..запомню)).

диету считать надо, Юль)

да муторно с ней.
не люблю их..

а если просто от сладкого, хлеба ну и вредной фигни всякой отказаться..
прокатит?.

Не знаю, смотря на сколько все запущено и какой метаболизм

Юлька Антонова
Если тратить энергии будешь больше чем кушаешь, то будешь худеть

ну я вроде не толстая.
мне прост к выпускному бы что отлично все было..
:D
164 рост
53 кг

ну а тогда смысл?)

Все женщины замарачиваются не столько видом сколько цифрами на весах))))
53 это дохрена, хачу 50 весить!!! )))))))

хочу чтоб бедра были меньше.

:D у меня не цыфра у меня обьем бедер большой.

И сколько если не секрет?

http://vkontakte.ru/photos22505158#/photo22505158_24...
как то так было год назад
ща также наверно, вес то не менялся.

Не вижу честно большого объема бедер..........

не убедите))
я вижу)).

Реально, не заморачивайся, ты весьма худенькая
А то так и до анорексии не далеко

не думаю.
http://vkontakte.ru/club26580562#/photo22505158_2496...

да, ужасно толстая... шутка

:).

.

И так блин. Я добрый и щедрый) Помогу составить диету девушкам от широкой души. С вас - все данные о себе, нужный вам калораж дневной, цели и все такое.

Девушка попросила купить ей ефективный жиросжигатель, подскажите какой наиболее ефективный, и не дает большую нагрузку на сердце

все эффективные дают нагрузку на сердце, лучше ЭКА пока ничего не придумали. эфедрин как прекурсор и наркотические в-ва из него.