Клуб женской красоты и здоровья.

Пахать надо, а не надеяться, Натали. У меня сушка начинается где то с марта месяца.

я еще как пашу.правда
мне кажется я скоро поселюсь в фитнес клубе.

только вот закономерность какая-то сбрасываешь кг(объемы), стараешься, потом опять набираешь.
вот так у меня уже втечение 2 лет.
до этого с питанием совершенно неправильно было, в этот раз специально не резко , постепенно и тренировки и питание.и вроде получается, потом бац и через 3 недели без курения все старания на смарку.
понимаю что сами собой кг не появились.но питание было как обычно.

расскажите пожалуйста приблизительный план сушки.что она в себя включает

Переход на пампинг, 10-12-15 повторений, бег, ну и кое какие добавки, диета само собой, жиры, белок увеличу, углеводы срежу

Ну вот, и добавить-то нечего)))
По мне так набор массы в зиму - естественный процесс для организма, а уж тем более женского, может просто это совпало по времени с отказом от курения... А к весне сам по себе худеть начинаешь - так что просто нужно будет немного помочь себе (см. Санины записи - аэробика и низкоуглеводно-высокобелковая диета)

затишье)) но скоро весна)

весной придут подснежники, давайте пообсуждаем какиенть проблемы женского спорта и здоровья. например, не мешает ли женщинам длинный маникюр в железном спорте?

Ой как мешает)) по крайней мере мне дурно становится, когда дамы пытаются с таким маникюром браться за гантельки или того круче - грифы. Жуть)

я вот без маникюра пальцем долбанулась о блин, ноготь черный и болит ск..

Где ж ты так?

в качалке)

думаю пиридоксин поколоть-что скажешь?

Зачем тебе это?

для профилактики

Тогда можешь проколоть витамины для профилактики и актовегин)

какие витамины посоветуешь?

Если колоть то серию В, С- ОЧЕНЬ больные)

есть комплексные вит. комбилипен(в1, в6, в12).. а есть по отдельности? дак что лучше?

Хм, не видел комплексных, их же там колоть надо по отдельности иначе они разрушают друг друга.

Содержащийся в молекуле цианокобаламина (в12) ион кобальта способствует разрушению тиамина (в1) и пиридоксина(в6), в случае присутствия указанных витаминов в одном растворе... и как это понимать?(

во во !! ты меня опередил, а вот ссылка на комплексные: http://www.apteka-ifk.ru/popup_art/30005542/

Чего то они сами себе передурили

А я пью комплекс витаминов В (1,2,5,6,12) и фолиевую кислоту - и не жужжу!

Татьяна, а как он называется??

Ссуть в том, что я тоже пью Энимал Пак и комплекс, где разные таблетки по разному растворяются и не смешиваются. А уколы то..

Так и называется B-complex.