Клуб женской красоты и здоровья.

все таки Энимал пак - жесть, 11 таблов глотать это сильно

ребят подскажите нужна хорошая прога для девушки????

Девушка чего хочет и на что ради этого готова?

подскажите пож-та, сочетаются ли вместе вит в6, аевит, цинктерал и кальций??

Вот что в умной книжке нашла.

*Витамин А действует эффективней, если его принимать с витаминами группы В, D, Е, его действие усиливается такими минеральными элементами, как кальций, фосфор, цинк. Витамины группы В хорошо сочетаются с витамином С. Витамин С лучше усваивается, если его принимать с такими минеральными элементами, как кальций и магний.*

ооо Татьяна спасибо большое, значит я все правильно делаю))))))

Татьяна, а у вас длинный маникюр???

Короткий! ))) Мне нельзя с длинным, я ж людей ощупываю)

Татьяна Зайченко-
укрепить спину,накачать руки,убрать бока,пресс,мышцы ягодиц и ноги! готова на 3 дневную тренировку !

хочет девушка!

Павел, Вы что же, хотите, чтоб вам программу составили с перечнем упражнений на каждую тренировку, количеством подходов и повторений???!!! Это нереально много, к тому же надо в процессе тренировок схему корректировать. Если вкратце, то пусть в понедельник делает упор на упражнения для груди и трицепсов, в среду - для спины и бицепсов, в пятницу посвятит тренировку ногам и ягодицам.

Чтоб убрать бока, лучше не делать боковые наклоны с отягощениями - это только расширит талию за счет накаченных боковых мышц. Лучший способ - это бег не менее 40 минут в день - только как она будет совмещать это с посещением зала? Я например не смогла в свое время, выкладываться по-полной и в зале, и на стадионе - это уж слишком! Пусть до лета в зал ходит, а с лета бегает утречком натощак!

Ах да, забыла, упражнения для дельтовидных мышц пусть воткнет в понедельник или в среду, только не с ногами вместе!

почему только не с ногами? у меня прога как раз -ноги,ягодицы и дельты в один день,спина бицепс в другой,грудь и трицепс в третий.написала в обратном порядке.

ЖенСТчины вы усложняете все всегда)

это точно))))

Ноги и ягодицы - большая мышечная масса, для них отдельный день нужен. Хотя можно и не заморачиваться... У меня сейчас в понедельник - соревновательный присед и жим, в среду - подводящие упражнения (сгибание ног, жим узким, наклоны со штангой) и трицепсы-дельты, а в пятницу - подводящие (присед с паузой внизу и жим с паузой) и соревновательная тяга. Так что каждый раз - и ноги, и спина, и грудь.

ну вот, встала такая проблема : за мес надо сбросить 3-5 кг, без потери в силовых показателях. у вас был такой опыт?

мочегонные как вариант

прочитала седня про них что они выводят полезные витамины и минералы, испугалась.
расскажите как их применять)

подобрать под себя калийсберегающие мочегонные или попробовать чаи мочегонные для начала, все безопаснее

сейчас уже начинать или перед соревами за пару дней. )?

Если фарм диуретики то можно позже начать, если травяные то попробовать можно и сейчас

Здравствуйте! рост 167,вес 70.
подскажите как за 3 месяца скинуть 10 кг во время тренировок?

Какие тренировки Вы имеете в виду? Уже чем-то занимаетесь или только планируете? И что едите?