Расскажи о своих достижения в пауэрлифтинге

Мои результаты гораздо скромнее =( Жим 100, Тяга 150, Присед 100... вес 67...Заниматься начал пол года назад... До этого были не занятия, а суходрочка...

все с *суходрочка* начинали:).Да, видно ты любишь тягу))))

=))) Ага, вот только с приседом не знаю че делать, не растет нифига... программку не подскажите?:)

Что он рос нужно приседать не на 5-6 раз, а на 2-3 (а лучше на раз)Для меня такая система подходит:)

спасибо, учту и опробую...=)

Приседать следует 5х5(в бинтах, когда нужно в Инзерах/Титанах или других фирм или в обычных бинтах,смотря какое у тебя самочувствие и планы).С тем весом,который ты сможешь сделать на 5 раз не больше.
Это у меня называется тяжелый присед, а второй присед на этой же неделе у меня 5х5, но с меньшим весом.
Желательно купить в аптеке кардиопротекторные препараты,потому как на таких нагрузках,аж сердце выскакивает. Например, милдронат,рибоксин,тиотриозолин, но лучше всего,я на себе испробывал, это тиотриозолин.

P.S.: Следите за техникой,читайте литературу. Лучше приседать меньше, но правильно! Никогда не гонитесь за весом!

*P.S.: Следите за техникой,читайте литературу. Лучше приседать меньше, но правильно! Никогда не гонитесь за весом!*-эт правильно, но можно изредка экспереминтировать:)

to "Сергей Семенов"
По Фалеева программе тренируешься?

пару лет назад в категории до 75 жим-150,присед-150,тяга-180,все это без химии и экипировки.Потом не занимался-щас востанавливаюсь.

Антон LenoX Ширяев : я тренировался по Фалееву.Стал похож на борова.Мышцы вообще не видны.Не все ,что пишет Фалеев правда.

У Фалеева вобще не правильно поставлена программа тренировок!!!

У меня 1 юношеский разряд за 4 месяца! Без химии и без добавок!! )

1 юношеский этого мало, надо больше.Надеюсь, ты не будешь останавливаться?

2 взрослый разряд,иду на первый.Собственный вес 75 кг,присед 150кг,жим 105кг,тяга 160кг,стаж 8 месяцев

Стас Ремизов :ты в экипе делал?

Нет,я без экипы занимаюсь...

так это очень даже достойный результат.У меня друг с такими результатами без экипы одел экипу и сделал вместо 160 присед 200, тяг на 10 кг увеличил, а вот с рубахой для жима-облом, нет у него:)))

Хех,ну спасибо :)
Буду стараться и дальше,а с некоторым временем и экипу думаю попробывать :)

вообще экипа добавляет где-то 30-35 кг при хорошей технике.Рекордсменам мира (Райану Кеннели)добавляет 200кг, но так двухслойные рубахи.У него 306кг жим без экипы, а в экипе около 500кг

он по WPC выступает не забывай!!! там ведь нет допика!!!!!!)))

но не всем же химикам добавляет около 200кг.Он уникум:)

Руслан Strongman Фурсов: Ну я тренируюсь по Фалеевской программе, у меня рузультаты лучше стали и рельеф лучше стал, может быть каждому свое?))

Это на первых порах.Все равно его программа расчитана на химию.Ты ж не 100кг весишь.Ты по размерам еще не можешь доказать.Как наберешь кил эдак 90-100 тогда поговорим.Но наврядли с помощью этой программы ты такого добьешся:)))

Да мы все молодцы,мы же-троеборцы! :)

Присед 90 жим 60 тяга 110 вес 65 стаж 3 месяца. Как связана прога Фалеева и набор веса он же о питании не слова не говорит??