Вопрос

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: ВопросЗдравствуйте!
У меня есть несколько новичковых вопросов по кроссфиту.
Если руководство группы не возражает, напишу их здесь.
Такая тема для новичков в общем. Думаю что ее не хватает в списке обсуждений.
Потому что вопросы наверняка есть не только у меня.

Для тренировок дома, без снарядов. Комплекс прочитал на форуме.
Барбара без подтягиваний - 5 раундов по 30 отжиманий, 40 приседаний и 50 sit-ups
Вопрос - сколько переррыв между раундами? Какие делать приседания (на сайте три варианта: приседения, табата приседания и воздушные)?
131 комментарий
avatar
медицинболы я нашел несколько фирм, но не дешевле 1500 за 10кг стоят....
с работы скину завтра
avatar
Спасибо большое. На счет мячей кинь ссылочку, а то людей пакетами с песком, не очень привлекать.
У меня с детства были личные настоящие гимнастические кольца, подвешал в зале у себя, дети качаются - трос оборвали, руки не доходили повесить. Дак коллега(женщина) из вредности выкинула одно, типа случайно (((
Сейчас глянул цены на них.....!!! примерно как пишешь.
Есть знакомый зауч в сдюшор по гимнастике, может у него, что выпрошу.
avatar
ну в зале КФ главное амосфера, а мяч самодельный это не криминал.
да вообще много такого инвентаря который просто сделать и сложно купить, а очень полезный, теже Болгарские мешки запросто сделать из автомобильной камеры и стоить будет копейки, а настоящий стоит огого.
avatar
угу, болгарский с Америки стоит 250 баксов + доставка, а из камеры 300 руб камера, песок, скотч и мед пластырь рублей в 400 в общей сложности выходит:)
avatar
Из баскетбольного могу сделать цивильные мячи на 5-10 кг, но я в новосибе живу.
avatar
Угу, мы делали из футбольного..."капуста" ровно на 7 кг получилась...
avatar
Это все ясно, я тоже "кулибин". Уверен очень даже все поняли, о чем я писал.
avatar
да понял, хочется красивых мячиков )
avatar
Так что, Егор, ссылочки на набивные мячи по 10 кг, давай пожалуйста )
avatar
Спасибо.
А боксы заказал сварщику в жэу )))
avatar
а то глянул в сети сколько они по деньгам а....ел ))))
avatar
конечно если есть кому заказать это во стократ дешевле
avatar
Вот на сайте Росса нашел интересную замену плиометрическим коробам http://rosstraining.com/blog/2010/11/09/homemade-adj...
Выстота регулируется,что сэкономит место в спортзале!!!
avatar
Егор в сегодняшнем воде "приседания со штангой над головой с рывковым хватом". Поясни пожалуйста.
Я например никак иначе, немогу присесть со штангой над головой, нежели как оч широко держа хват, чтобы центр тяжести штанги был над плодщадью опроры (тобишь над стопами)
avatar
так а в чем вопрос?
avatar
собственно я написал это уточнение что бы сразу указать на правильную форму упражнения.
а в принципе есть как уникумы которые толчковым хватом могу так приседать, так и просто люди, которые незнают как точно приседать и будут пробовать по разному.
avatar
Все ясно. Смутило уточнение. Думаю может когда неуказано, нужно каким то др.хватом приседать.
avatar
Возник вопрос .
В L-подтягиваниях по идее можно ноги опускать в то время , как просто висишь , а перед самим подтягиванием поднять , либо уголок нужно держать на протяжении всего подхода?
avatar
в идеале - держать и подтягиваться. если не можешь - опускать и поднимать, как более легкий вариант
avatar
Егор. Собственно, не вопрос, а предложение. Как на счет создать или переименовать уже имеющуюся тему, типа : " Результаты народа по текущим wod-ам", очень интересно было бы и мотивировало, и мнениями обменяться и т.д., а только и приходится, что приглядывать за зарубежными чемпионами, да до них долековато только пока.
avatar
хотя по ТЕКУЩИМ ежедневными WOD-ам и так люди отписываются на сайте, можно сделать и здесь тему "горячего обсуждения тренировки" где обсуждать ежедневные задания. логично это бы делать тут http://vkontakte.ru/topic-1507126_20776150

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.