все говорят о важности поесть перед тренировкой, чтобы построить хорошие мышцы, да и вообще правильное питание база будущих успехов. Вопрос-могу ли я не есть перед трен-ой, так как люблю тренироваться на голодный желудок рано утром, а если я поем то у меня нету желания ничего делать, особенно упражнения на пресс, даже если 2 часа прошло
съедай шоколадку перед тренировкой,а не тарелку плова!!!тогда будешь хотеть!!! организму углеводы нужны.чтоб ты мог что-то делать!!!если не поешь,то он особо не растеряется - возьмет все,что ему надо из твоих мышц...
Сергей, спасибо вам за совет, учту, и буду обязательно что нибудь по мелочи съедать, с содержанием углеводов. Также бы хотелось никого не затрудняя задать след. вопрос - ваше отношение к протеину и пр., стоит ли или курочка рыбка яйца и все?
я категоричен в этом вопросе - ничего не принимаю,но и растет все медленно!!!тем более с моей конституцией тела!!!но протеин - не стероиды!!!можно...дело в том,что как ты будешь весить кил 90 и выше,то получить нужное количество белка в день стает очень проблематичным,так как вместе с ним получаешь и много лишних углеводов и особенно жиров!!!для этого и придумали протеиновые коктейли - чтоб получать только белок... ну а стероиды - это плохая штука...
Тут спор у нас с ребятами возник, некоторые говорят что если хочешь накачать верх то и ноги качать надо, или необезательно ноги качать? Скажите плиз кто знает :) За ранее спасибо :)
ну если с ногами проблем нет,то можешь и не качать их!!!вопрос в том,насколько сильно ты хочешь прокачать торс?!если.как у Шварца,то ноги тоже надо,потому что при приседе ты стабилизируешь рост мышц всего организма!!!
Серега, а как ты считаешь могу ли я пойти в качалку 2 дня подряд, если после качалки только спал да творогом с яйцами отъедался, одним словом чувствую себя очень отдохнувшим
вообще надо давать отдохнуть мышцам 48 часов,чтоб они восстановились полностью!!!но я слышал о программах два чере два и даже три через один!!!в принципе можешь,но качай тогда другие группы мышц...
а насчет творога.то организм человека за раз может усвоить лишь 35 граммов белка - остальное либо усвоит ваш унитаз,либо организм переделает белок на углеводы!!!поэтому кушать надо понемногу,но часто...углеводы.белок,витамины,минералы - вот,что надо в первую очередь,чтоб росли мышцы!!!придется читать этикетки на продуктах)))
да конечно, я так и хотел, сегодня качал грудь трицепс, а завтра хотел спину и дельту...и ел все часто и понемногу, пил белок яиц, ел хлеб, пил молоко, орехи, творог, и мандарин,поел 3-4 раза за день понемногу. Надеюсь похоже на правильный метод
Ребят, кто знает, как справиться с такой проблемой. Занимаюсь себе занимаюсь, и тут бах, лето, в июле по путевке уезжаю отдыхать...на 2 недели...как лучше мне преодолеть 2недельный простой в занятиях? стоит ли эти 2 мес. заниматься, или это впустую, учитывая что я уеду веселиться
что типо лучше потом начать, ибо кроме лета я никогда не куда не отлучаюсь...в общем не знаю как распределить время, и быть может не так и страшен уж этот 2недельный простой и стоит просто заниматься и не париться
Здорова! у меня проблема! я уже достаточно подтягиваюсь. и столкнулся с тем что у меня широчайшие мышцы разные одна больше другой! я замечал ранее что левая сторона больше болит. но думал так и надо. потому что я левша. но теперь это меня беспокоит. и боль не проходит в этой части тела. как сделать что бы подогнать не достающую мышцу. и избавиться от боли!????
Как в домашних условиях(турник) или на брусьях убрать бока? А то как то неожиданно появились без предупреждения))
так что задумайся
Вопрос-могу ли я не есть перед трен-ой, так как люблю тренироваться на голодный желудок рано утром, а если я поем то у меня нету желания ничего делать, особенно упражнения на пресс, даже если 2 часа прошло
организму углеводы нужны.чтоб ты мог что-то делать!!!если не поешь,то он особо не растеряется - возьмет все,что ему надо из твоих мышц...
ну а стероиды - это плохая штука...
За ранее спасибо :)
а насчет творога.то организм человека за раз может усвоить лишь 35 граммов белка - остальное либо усвоит ваш унитаз,либо организм переделает белок на углеводы!!!поэтому кушать надо понемногу,но часто...углеводы.белок,витамины,минералы - вот,что надо в первую очередь,чтоб росли мышцы!!!придется читать этикетки на продуктах)))
немного похоже - у каждого свой метод ,)
Заниматься ДО завтрака, натощак, случаем, не вредно?