Подскажите!

Роман Гичун#42

Дружище !!))

Позволь дать тебе совет раз ты его спрашиваешь в открытом эфире))

1. если только начал заниматься (а я так понял что это так)То тебе нужны не витамины а
трезвая оценка своих сил(в том числе понимание чего ты хочешь добиться)
нормальный график тренировок (реальная программа которой нужно придерживаться несколько месяцев и полноценный отдых )

вот так

Кирилл Васильев походу ты прав на счет перерывов.... не рассчитывал силу на тренировкы...

Павел Озернов подтягиваюсь 12, а на брусях 18.... плечи не болят потому что трицепс и дельтоид качал еще перед брусьями...

Сергей Кравченко спасибо это я уже понял))

а вот какие реальные витамины следует принимать не знаю...

Комплексные типа витрум, компливит и т.д. В принципе если ты хорошо питаешься то и без них можно. По весне обязательно.

без них не выйдет у меня тип телосложения Эктоморф поэтому одной еды не достаточно....

Без витаминов роста не будет...а будет суходрочка

у меня такой вопрос, как лучше и быстрее всего востанавливатсья после тренировок, а то бывает я тренируюсь понедельник среда пятница и к понедельнику еле успеваю востановиться

Кому там надо бока убрать - хавай меньше сладкого и тренеруйся больше!Как видишь,все просто!
Еще парнишка хотел вес набрать - ты же веришь 86!Такой большой вес без качалки не набрать!Тебе туда:)

Да,восстанавливаться надо по любому!Ато я тоже себя так гонял и у меня от флажка локти начали болеть так,что я неделю ничего на перекладине не делал:(

левый локоть жутко болит чего то ((

А ты левша?!У меня так же правый болел с внутренней стороны!Мышци потянул по ходу!По началу даже полностью руку разогнуть не получалось!Перетренировка...

нет провша, мне почему то кажется из за выхода силы, я чет его сделал потом как стукнуло в локоть

Значит неправильно сделал что-то!Отдыхай тогда...

она вроде не болит, выход продолжаю делать не чувствуется, но бывает как то руку напрягешь или повярнешь не так и две секунды боль адская

а подтягиваться каждый день нормально? или перерывы нужны делать, там через день?)

Нормально!Я каждый день на турник хожу!Ты по себе должен чувствовать - если мышцы болят,то отдыхай,нет - иди на перекладину!
По крайней мере,я так делаю:)

я от турника не устаю максиум что может это тяжесть в мышцых но через час уже пропадает

объясните пожалуйста как выход сил делать? желательно подробно...

Тебе какой именно выход объяснить?!

во блин, сейчас на поле был, сделал... ну теперь объясника с двух рук

Ну если на одну руку нужно уметь хотя бы секунд десять держать флажок,то на две нужно немножко качнуться и быстро подтянуться!Потом резко закидываешь два флажка и ты в упоре:)
но на словах все просто,а на деле уже как получиться!
Когда научишься,то он будет прост для тебя,но пока не сделал ни разу - будет самым тяжелым элементом...

ды всегда так я щас подъем переворот фигачу легче чем подтягиваюсь а раньше так мучался и с выходом на одну такая же проблема

спасибо, ток надо еще нормально раскачиваться научится

Ну понятно,Никита,ты же выход с раскачкой делаешь,а подтягиваешься чисто!!!
А ты,Дима,учись сначала вообще с раскачки,как на солнышко,потом уменьшай и так научишься:)

okay

на две да с раскачки пытаюсь на одну нет если на одну я руку ставлю ну вот получается под 90 градусов к турнику и вытягиваю тело а если с раскачки то тяжело удержаться