Всем Привет ! Подскажите как правильно согнать жирок методы ? Интересно так же стоит ли подтягиваться рывками если по другому не можешь ? Месяц пытаюсь научиться нормальна потягиваться , результат 2 раза без рывков и 10 с рывками раньше делал 7 с рывками . Помогают ли отжимание ?делаю каждый день за подход 50 раз На брусьях за подход 7 раз . рост175 вес 90
Насыров Дмитрий Бегать можно,но бегать надо так,что бы сердце не сажалось(проконсультируйтесь с доктором,кардиологом например).В общем потеть,вести активный образ жизни-плавание,велосипед.
Подскажите мне пожалуйста,хорошая у меня программа упражнений или нет,эффективная или нет. Я сначала бегаю, потом немного разминаюсь и делаю(на турнике)- 1подход средним(обычным хватом), 2 подход-тоже самое только узким хватом руками 3 подход-тоже самое только широким хватом 4 подход-средним хватом на турнике,но уже за спину 5 подход-тоже самое за спину только широким хватом 6 подход-средним хватом,но уже на бицепс 7 поход-узким хватом на бицепс 8 подход-широким хватом на бицепс 9 подход-средний хват на бицепс,но уже за спину 10 подход-широким хватом руками на бицепс тоже спину. Типа делаю на турнике по 1 подходу на каждую вариацию упражнения Дальше я делаю 6 подходов на брусьях,чередуя 3 подхода по-обычному с 3 подходами хватом руками навыворот(на трицепс)вот видео того,как я делаю(что было понятней) http://vkontakte.ru/video17924378_148609055
На турнике я делаю от 10 до 13 повторений упражнения,а на брусьях 13-15 повторений. Я все делаю без лишних весов,через день, выходит гдето по полтора часа Может что то посоветуете,может я делаю неправильно или неэффективно.
Всем по привету. Есть просьба. Те у кого есть возможность скинуть программу для тренировки не поскупитесь бросьте пожалуйста пару вариантов. Спорт зал под рукой. Все необходимое есть. Только загвоздка одна, нужна программа для набора веса. Ни как не могу набрать. Рост мой 192 а все при этом всего 83 вот такая вот печаль. Будьте добры в личку пожалуйста. Заранее благодарю.:)
Подскажите пожалуйста, как научиться делать отжимания без ног??? Я только начинающий.Физическая подготовка отличная.Рост 165,вес 54 печально. За три подхода делаю 120 обычных отжиманий.
Пацаны подскажите как заниматся что бы не остановить рост.Мне 13 лет.Делаю подемпереворот могу бегать по утрам есть гантели и скакалка.Подскажите пожалуйста?
тебе тяжело будет что-то накачать,потому что ты растешь еще и организм много сил тратит на это!!!просто тренируйся и питайся правильно - может что и получится)..
подскажите,пожалуйста как научиться делать флажок?может какие-то смежные упражнения где эти мышцы работают?пытаюсь научиться,но че-то пока не фонтан...
Как в домашних условиях(турник) или на брусьях убрать бока? А то как то неожиданно появились без предупреждения))
Подскажите как правильно согнать жирок методы ?
Интересно так же стоит ли подтягиваться рывками если по другому не можешь ?
Месяц пытаюсь научиться нормальна потягиваться , результат 2 раза без рывков и 10 с рывками раньше делал 7 с рывками .
Помогают ли отжимание ?делаю каждый день за подход 50 раз
На брусьях за подход 7 раз .
рост175 вес 90
Заранее спасибо за ответ !
Бегать можно,но бегать надо так,что бы сердце не сажалось(проконсультируйтесь с доктором,кардиологом например).В общем потеть,вести активный образ жизни-плавание,велосипед.
Я сначала бегаю, потом немного разминаюсь и делаю(на турнике)-
1подход средним(обычным хватом),
2 подход-тоже самое только узким хватом руками
3 подход-тоже самое только широким хватом
4 подход-средним хватом на турнике,но уже за спину
5 подход-тоже самое за спину только широким хватом
6 подход-средним хватом,но уже на бицепс
7 поход-узким хватом на бицепс
8 подход-широким хватом на бицепс
9 подход-средний хват на бицепс,но уже за спину
10 подход-широким хватом руками на бицепс тоже спину. Типа делаю на турнике по 1 подходу на каждую вариацию упражнения
Дальше я делаю 6 подходов на брусьях,чередуя 3 подхода по-обычному с 3 подходами хватом руками навыворот(на трицепс)вот видео того,как я делаю(что было понятней)
http://vkontakte.ru/video17924378_148609055
На турнике я делаю от 10 до 13 повторений упражнения,а на брусьях 13-15 повторений. Я все делаю без лишних весов,через день, выходит гдето по полтора часа
Может что то посоветуете,может я делаю неправильно или неэффективно.
что нужно сделать девушке что бы научиться крутить солнышко?
подтягиваться, подъем с переворотом .. я умею...
учусь выход силы на одну
Будьте добры в личку пожалуйста. Заранее благодарю.:)
Я только начинающий.Физическая подготовка отличная.Рост 165,вес 54 печально.
За три подхода делаю 120 обычных отжиманий.
друг умеет
он просто много пробывал и пробывал
и в один прекрасный день флажок получился